El cereal milagroso alto en proteína que regula el azúcar en sangre

El desayuno es la primera y más importante comida del día y es clave para brindar al organismo la energía para arrancar la mañana. Por eso debe ser variado para aportar todos los nutrientes que el cuerpo necesita.

La milagrosa planta comestible que mejora la digestión y hasta te libera del estrés

Una dieta balanceada, junto a la realización regular de actividad física o deporte, puede ayudar a mantener un cuerpo y mente sana y prevenir enfermedades como el sobrepeso, la diabetes y hasta el Alzheimer.

Para ello puedes probar con este rico desayuno casero que ayuda a regular el azúcar en sangre basado en un poderoso cereal rico en proteínas.

El milagroso cereal que te ayuda a regular el azúcar en sangre

Niveles altos de glucosa en sangre son uno de los factores de riesgo que desencadenan la diabetes, además de otros problemas cardíacos. Para prevenirlo, expertos recomiendan consumir azúcar en forma moderada, reemplazar alimentos ultraprocesados por comidas caseras e incrementar la ingesta de proteína.

La mermelada casera que aporta magnesio, fibra y potasio y regula el azúcar en sangre

Una opción deliciosa y práctica de desayuno perfecto para regular los niveles de azúcar en sangre, aportar proteína y cargar las energías matutinas, es un preparado de avena con yogur griego y fruta.

La avena es un cereal que aporta fibra soluble. Este puede ayudar a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo; mientras que el yogur griego suma proteínas y calcio.

Su preparación es muy fácil: solo se necesita llenar un vaso con una base de avena, incorporar una capa de yogur y una de trozos de frutas frescas a elección. Repetir las capas hasta llenar el recipiente. 

Se puede acompañar con infusiones como café, jugo de naranja o té. Y también agregar frutos secos a gusto.

Consejos para preparar un desayuno saludable y bajar el azúcar en sangre

• Elegir alimentos ricos en fibra y proteínas: la fibra y las proteínas pueden ayudar a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo.
• Limitar los alimentos con alto contenido de azúcar añadido: los alimentos con alto contenido de azúcar añadido pueden provocar picos y caídas en el azúcar en sangre.
• Elegir grasas saludables: las grasas saludables pueden ayudar a mantenerte lleno y satisfecho.
• Controlar el tamaño de las porciones: es importante comer la cantidad adecuada de calorías y carbohidratos para controlar el azúcar en sangre.