El alimento que tenés que sumar a tu dieta para tener energía todo el día sin gastar de más

Una correcta alimentación es un punto crucial para el cuidado de la salud  y el bienestar emocional, como así también ayudan a rendir ante largas jornadas de trabajo o distintas actividades. Por ello, es clave consumir productos que ayuden a sumar energía.

Este es el caso de la banana, una de las frutas presentes en la alimentación diaria. Esto se debe a que es fácil de transportar y consumir en el trabajo, antes o después de realizar actividad física o como postre. 

Además, es usada como ingrediente en platos salados o dulces como budines y tortas. Según la Secretaría de Agricultura, su consumo es "beneficioso para la salud" porque el potasio ayuda a la "reducción de la tensión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares en adultos".

En nuestro país, la zona productora de esta fruta se concentra en el norte (Salta, Jujuy, Formosa y Misiones). 

¿Cuál es el valor nutricional de una banana?

Si bien es conocida por su aporte de potasio, la banana es rica en calcio, uno de los minerales más importantes para fortalecer los dientes y el pelo. Además, aporta vitamina A, B1, B6, C y riboflavina.

• Calorías: 110 kcal
• Proteínas: 1,2 g
• Hidratos de carbono: 26,2 g
• Fibra: 2,3 g
• Potasio: 387,8 mg
• Calcio: 18,2 mg