No es naranja: la fruta llena de vitamina C que previene el colesterol y limpia el sistema digestivo

 La naranja es una de las frutas con mayor aporte nutritivo, principalmente por su alto contenido de vitamina C que refuerza el sistema inmunológico y favorece la cicatrización de heridas.

Además, también es fundamental para evitar el estreñimiento y la presencia de colesterol malo en sangre, reduciendo las posibilidades de contraer una enfermedad cardíaca.

Pero no es la única fruta que puede combatir estas problemáticas. El mango cumple un rol similar al de la naranja, producto de sus vitaminas y minerales.

¿Cuáles son las propiedades del mango?

El mango es una fruta deliciosa, proveniente de un árbol originario de Asia. Entre sus principales características, este alimento contiene vitamina A, C, E, K y vitamina B6.

No obstante, también es fuente de innumerables minerales, tales como el calcio, magnesio, hierro, zinc, selenio, manganeso, fósforo y potasio.

Al contar con un aporte calórico de calidad, se puede combinar en diferentes platos. Algunos optan por incluirlo en una ensalada y otros prefieron ingerirlo por separado o en forma líquida (jugo).

¿Cuáles son los beneficios del mango para la salud?

Además de su exquisito sabor, el mango cuenta con una serie de beneficios para la salud y es fundamental para mejorar el funcionamiento cognitivo:

1. Previene el estreñimiento: por su alto contenido de fibra, puede solucionar la constipación que sufren las personas por estar deshidratados, inactivos físicamente, entre otras cuestiones.
2. Combate la diabetes: las hojas del mango, hervidas previamente, ayudan a normalizar los niveles de insulina en la sangre
3. Previene la anemia: por su alto contenido de vitamina C, resulta ideal para que el cuerpo pueda absorber el hierro necesario y evitar una disminución en los glóbulos rojos. Por la presencia de esta vitamina, también reduce el colesterol malo (LDL)
4. Mejora la memoria: por la vitamina B6 (aporta al desarrollo cognitivo) y la presencia de hierro, ayuda a estimular la actividad cerebral