Esta es la hora exacta para practicar el método sueco que olvida el estrés y garantiza felicidad
Los nórdicos tienen su propia respuesta a la infelicidad y esto es lo que hacen para garantizar el bienestar.
Desde 2013 se publica un informe anual que mide el bienestar de la ciudadanía por países, auspiciado por la Asamblea General de las Naciones Unidas. España está en el puesto 32 del ranking, lejos de los paraísos nórdicos que suelen estar entre los primeros. Pero existe una fórmula que garantiza la felicidad y es conocida como el método sueco: Gökotta.
El informe estudia seis factores clave para explicar los niveles de felicidad entre los ciudadanos: apoyo social, ingresos, salud, libertad, generosidad y ausencia de corrupción. Pero Suecia tiene en consideración otro factor que muchos pasan por alto, la naturaleza.
¿Qué es Gökotta, el método sueco para vivir más feliz?
El método sueco para llegar a la felicidad es algo tan cliché que se ignora -muchas veces adrede- y es tan simple que lo puede practicar cualquier persona sin importar el estrato social o el país de origen. Se trata de redescubrir el amanecer cada día y entregarse a vivirlo a nivel sensorial, ver salir el sol, valorar cada día y entender que es una nueva oportunidad.
Pero no consta simplemente de un par de minutos para reflexión al subir la persiana, los suecos van un paso más. Su método se denomina Gökotta, canto de cuco en sueco, y consiste en salir a la naturaleza y dedicar unos minutos, ya sea al bosque o un espacio verde similar.
Un paseo para oír los pájaros y disfrutar también del silencio. Esta búsqueda de confort en la tranquilidad de la naturaleza conecta con prácticas de otro país referente en técnicas de relajación, Japón. Al igual que el método sueco, desde la isla asiática se exportó a occidente los famosos shinrin-yoku o paseos en silencio en el bosque.
Esta es la hora exacta para practicar el método sueco que olvida el estrés y garantiza felicidad
Es saludable dedicar unos minutos al día a evadirse del entorno casi como disociarse, relajarse y centrarse en los pensamientos. Sin embargo, existe una hora exacta para practicarlo correctamente y esa es al amanecer.
Esta es la forma de obtener una buena perspectiva para afrontar el día, por lo que la hora dependerá del día y estación del año. Se recomienda iniciar el paseo unos minutos antes de la hora en la que se supone el sol saldrá por completo para disfrutar del show de luces en compañía de los pensamientos y el canto de los pájaros.
¿Cómo practicarlo sin un bosque sueco cerca?
Para quienes viven en una gran ciudad, en un piso pequeño y a kilómetros del bosque más cercano es normal que el primer pensamiento sea el de " no es viable para mi", sin embargo, estarías equivocado. Lo importante del método es su filosofía: alcanzar un estado de serenidad para empezar el día, y si bien lo ideal sería hacerlo desde un espacio verde existen ciertas acciones que se pueden hacer para no perder de vista el objetivo:
- Adelantar el despertador un par de horas para ver el amanecer y asegurar un tiempo extra donde no cabe el estrés ni la ansiedad.
- Alejar los aparatos electrónicos durante el momento de relajación en el que no deben interferir pantallas ni notificaciones de las redes sociales.
- Crear tu propio "bosque" en casa al disponer de plantas y potenciar lo mejor posible la luz natural para tener un buen espacio de relajación y verde sin moverte de tu hogar.
- Pero si es posible, nunca descartar el pasear por un espacio verde ya sea un parque, un bosque o un sendero.