El BATIDO NATURAL que resulta MILAGROSO para ganar masa muscular en poco tiempo

 Los batidos naturales son una gran manera de mejorar el bienestar y la calidad de vida. En esta línea, también se presenta como una buena alternativa parar ganar masa muscular en tiempo récord.

Es crucial prestar atención a la alimentación al practicar deportes, asegurándonos de consumir opciones saludables y variados. Esto garantiza que los beneficios del ejercicio sean evidentes y que nuestra masa muscular se mantenga en óptimas condiciones.

Ten en cuenta que lo que ingieres luego de moverte cobra importancia para el fortalecimiento progresivo, por lo que se deben elegir batidos y bebidas ricas en proteínas para favorecer el desarrollo muscular.

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Así puedes ganar masa muscular al beber un batido proteico

Existen diversas opciones para la elaboración de estos productos, que pueden componerse mediante la combinación de ingredientes naturales, no limitándose exclusivamente a suplementos proteicos.

Entre las opciones más conocidas, se encuentra el batido de claras de huevo, el cual se destaca por ser eficaz en su resultado en el organismo.

Paso a paso: cómo hacer un batido de claras de huevo

En este caso, necesitarás los siguientes ingredientes: claras de huevo, leche, chocolate puro (al menos del 85%) y yogur griego.

1. Añadir un yogur griego natural junto a 250 milímetros de leche y 20 gramos de chocolate puro previamente derretido
2. Añadir dos claras de huevo y mézclalo todo en una licuadora
3. ¡Listo! Puedes tomarlo al terminar el entrenamiento 

De esta manera, no solo le permitirás a tu cuerpo recuperarse, sino también ingerir una buena cantidad de energía. Los expertos también indican que mejora la salud cardiovascular.

¿Para qué sirve la proteína?

Incrementar la cantidad de proteínas en las dietas es beneficioso para ganar y recuperar masa muscular, así como también para favorecer la pérdida de peso. 

Esto se debe a que las proteínas contribuyen a acelerar el metabolismo, permitiendo que el cuerpo utilice las calorías de los alimentos y bebidas como fuente de energía en lugar de almacenarlas. Este proceso ayuda a mantener un abdomen plano y prevenir la acumulación de grasa.

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Adicionalmente, generan sensación de saciedad, lo que ayuda a evitar antojos y el consumo excesivo de alimentos entre comidas. 

¿Cuánta proteína se debe comer por día?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ingesta diaria recomendada es de 0,8 gramos por kilogramo de peso, aunque esta cantidad puede variar según el nivel de actividad física. 

Es importante tener en cuenta que un consumo excesivo puede tener efectos perjudiciales para la salud, afectando la función renal y causando problemas gastrointestinales como gases o hinchazón.