La dieta ideal para "limpiarte" después de Año Nuevo, con desayuno, almuerzo, merienda y cena, sin privarte de nada
Tené en cuenta este plan de alimentación para que puedas atravesar los días siguientes a las fiestas de la mejor manera.
Con la llegada de las Fiestas en diciembre, comer muchas cosas saladas y dulces entre Navidad y Año Nuevo puede llevarte a un atracón.
Entre pan dulce, turrones, mantecol y sidra, el cuerpo comienza a atrapar calorías y grasas que no son necesarias para la salud.
Por eso, tené en cuenta esta dieta que es perfecta para "aliviarte" de las fiestas y empezar un 2024 a toda marcha.
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Desintoxicación post fiestas: la dieta que tenés que hacer para sentirte mejor después de Año Nuevo
A medida que pasan los días, los malestares estomacales o el hinchazón suele empezar a asomarse y, para evitar sentirte mal, tené a mano esta infaltable dieta pensada para las 4 comidas diarias.
Desayuno
Para comenzar el día, lo mejor es elegir algunas frutas que tienen efectos desintoxicantes. Elegí comer 1 manzana, 1 kiwi o 2 rodajas de ananá o, una ensalada de frutas.
También podés consumir un yogur descremado (bajo en grasas), tomar té verde, café u otra infusión, pero sin agregarle azúcar.
Las manzanas verdes ofrece una variedad de beneficios para la salud y son una buena fuente de fibra, vitamina C, potasio y otros nutrientes. (Fuente: Archivo).
Almuerzo
Para el almuerzo, se recomienda comer un omelette con 2 o 3 claras de huevo y una yema. Esta comida evita la acidez estomacal gracias a su alto contenido de cisteína, un aminoácido que descompone las toxinas del alcohol.
Además, podés consumir quinoa salteada con verduras, champiñones y cebolla o pollo. La quinoa facilita la expulsión de residuos y toxinas del cuerpo.
Otra opción es realizar un mix de verduras y legumbres e incorporar apio, condimentado con aceite de oliva. El apio bueno para desintoxicar el cuerpo. De postre, podés optar por una manzana verde u otra fruta.
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Merienda
Para la merienda, lo ideal es tomar un licuado de frutas o verduras ya que hidrata y aporta fibra digestiva, vitaminas y minerales. También podés consumir un licuado de apio o mezclarlo con jugo de naranja. Asimismo podés optar por consumir un puñado de frutos secos.
Los frutos secos son una excelente fuente de nutrientes, incluyendo proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales y son una buena opción para incluir en una dieta saludable. (Fuente: Archivo).
Cena
Para el final del día, lo mejor es consumir pescado fresco, como salmón, sardinas, atún o trucha y se puede comer a la plancha o al horno. Este alimento aporta omega-3, que ayuda a disminuir la inflamación y la grasa.
También, podés consumir pechuga de pollo o filete de ternera. Asimismo, el tofu es un alimento que brinda los aminoácidos necesarios y es una buena opción para depurar el cuerpo. Podés acompañarlo con ensalada de verduras y legumbres.
Por último, de postre podés consumir una manzana verde o frutillas con juego de naranja o gelatina.
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