Salud

Sorprendente hallazgo: la ciencia descubre a qué edad tu cerebro empieza a envejecer

Un estudio publicado en The British Medical Journal indica que el deterioro cognitivo podría comenzar antes de lo que se pensaba

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El envejecimiento es una de las certezas inevitables de la vida y afecta a cada parte de nuestro cuerpo, incluyendo el cerebro. Este órgano fundamental para gozar de buena salud comienza a deteriorarse a cierta edad, por lo que es importante conocer cuándo sucederá y qué podemos hacer para fortalecerlo.

Si bien el paso del tiempo es inevitable, existen hábitos en nuestra rutina que pueden favorecer a que el cerebro sufra de un menor deterioro cognitivo. La alimentación, la actividad física, el buen descanso y la ejercitación mental son claves fundamentales dentro de este proceso.

A qué edad el cerebro comienza a deteriorarse

Al hablar de que "el cerebro se deteriora", los especialistas se refieren a que la memoria, el razonamiento y las habilidades de compresión pueden ser menos eficientes y precisas con el paso del tiempo. En ese sentido, según lo indica el British Medical Journal, esto puede ocurrir al rondar los 45 años de edad.

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Por ello, es fundamental cuidar el cerebro durante la juventud y no exponerlo a agentes que puedan acelerar el proceso de deterioro, como el alcohol, por ejemplo. En ese sentido, debes considerar que el cerebro se entrena y mantenerlo activo es otra de las claves innegociables para prevenir el desgaste temprano.

Existen hábitos que puedes incorporar a tu rutina para reducir el deterioro cognitivo. Fuente: Archivo.

Cómo reducir el deterioro cognitivo

Como mencionamos anteriormente, existen ciertos hábitos que puedes implementar en tu rutina para reducir el deterioro del cerebro

Hacer ejercicio

Diversas investigaciones han comprobado que realizar al menos 30 minutos de actividad física todos los días puede tener grandes beneficios para tu salud. Además de ser muy bueno para tu cerebro, esta práctica puede prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes y regular los niveles de presión.

Juegos intelectuales

El cerebro debe estimularse para mantenerse saludable, por lo que los juegos de palabras, números y toda propuesta que represente un desafío es ideal. Las habilidades de pensamiento, estrategia y razonamiento salen a la luz en situaciones lúdicas y pueden realmente marcar una diferencia, pues obligas a tu cerebro a trabajar y no permites que se oxide en el camino.

Música

La música es otro poderoso estímulo para el cerebro, pues tiene la capacidad de aumentar los niveles de felicidad, el humor y hasta combatir los síntomas de depresión, por lo que incluirla en tu rutina puede resultar una excelente idea. Una manera de adoptar el hábito es escuchar tus canciones favoritas por las mañanas o en tus tiempos de traslado.

Llevar una dieta balanceada

La dieta mediterránea es una de las mas recomendadas por los especialistas ya que esta compuesta de alimentos saludables y capaces de aportarle a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita. Algunos de sus protagonistas son el aceite de oliva y el pescado. Ten en cuenta que una alimentación saludable es sinónimo de un cerebro saludable.

Alimenta tus vínculos

Harvard ha comprobado que el secreto de la felicidad está en una vida repleta de vínculos significativos, pero además, socializar puede ayudar a combatir el deterioro cerebral, por lo que invertir tiempo de calidad en nuestros seres queridos es una forma también de cuidarnos a nosotros mismos.

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