Ataque cerebrovascular ACV: las 10 cosas que debes hacer para evitarlos

Los accidentes cerebrovasculares, más conocidos como ACV, aparecen cuando se produce una obstrucción o ruptura en los vasos sanguíneos del cerebro  que genera un problema en el flujo de sangre y oxígeno. Durante los ACV, es clave actuar rápido: durante las primeras 4 horas y media, cada minuto sin atención médica resulta en la muerte de aproximadamente 2 millones de neuronas.

Un reciente informe científico de la Comisión de Neurología WSO-Lancet afirma que la mortalidad en todo el mundo por ACV crecerá un 50% para el año 2050. Los investigadores calculan que se trata de la segunda causa de muerte, la tercera causa de discapacidad y una de las principales causas de demencia. Y destaca: "Es alarmante que la incidencia de accidentes cerebrovasculares esté aumentando en personas jóvenes y de mediana edad (es decir, menos de 55 años) a nivel mundial".

Existen dos grandes clases de ataques cerebrovasculares. Por un lado, los ACV isquémicos, que son los más comunes y se dan cuando ocurre una oclusión de una arteria que genera problemas en la irrigación de sangre al cerebro. Estas interrupciones del flujo sanguíneo pueden darse por un trombo local, a un coágulo remoto que se aloja en la circulación cerebral o a enfermedades de la vasculatura cerebral.

Por el otro, están los ACV hemorrágicos. Estos aparecen cuando hay una ruptura de una arteria produce hemorragia. La lesión puede ser intracerebral o en la superficie del cerebro.

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Las 10 cosas que debes hacer para evitar un ACV

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC, por su sigla en inglés) brinda la siguientes recomendaciones:

1. Estilo de vida y dieta saludable: hábitos de vida más saludables (como abandonar el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y la adicción a estupefacientes) son un factor decisivo. Lo mismo vale para una dieta balanceada que incluya frutas y verduras frescas. También es recomendable evitar las grasas y el exceso de fibra. Limitar la sal (sodio) en la alimentación también puede reducir la presión arterial.
2. Mantener un peso saludable: tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. Esto está fuertemente relacionado con llevar una dieta saludable.
   
3. Actividad física: los expertos hablan de 2 horas y 30 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada, como caminar a paso rápido, todas las semanas.
   
4. No fumar: el tabaquismo es predictor de ACV.
   
5. No tomar alcohol en exceso: las bebidas alcohólicas tienden a aumentar la presión arterial.
6. Chequeos regulares de salud: en particular si padeces alguna enfermedad cardíaca, tienes colesterol alto, presión arterial alta o diabetes.
   
7. Controlar el colesterol: es recomendable reducir los niveles de colesterol hasta niveles saludables lo antes posible.
   
8. Controlar la presión arterial: es clave evitar la hipertensión.
   
9. Controlar la diabetes: en particular, los niveles de azúcar en sangre.
   
10. Siga su tratamiento si es enfermo cardíaco: quienes padecen afecciones cardiovasculares, como arteriopatía coronaria o fibrilación auricular, deben realizar chequeos médicos periódicos.