Salud

La cantidad exacta de horas que debes dormir para prevenir la pérdida de memoria

Algunos estudios han dado a conocer cuáles son las estrategias que se deben implementar para disminuir el deterioro cognitivo.

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Llevar adelante una vida saludable no sólo contribuye a mejorar el bienestar diario sino también a prevenir el desarrollo a futuro de distintas enfermedades.

En este sentido, uno de los hábitos que se deben adquirir por su importancia en el equilibrio del organismo tiene que ver con dedicar varias horas al descanso nocturno.

Esto ayuda, entre otras cosas, a reducir el riesgo de padecer distintos trastornos asociados a la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo, tales como el Alzheimer. Por esta razón, se recomienda dormir durante un tiempo en concreto.

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¿Cuáles son los principales signos del Alzheimer?

Las primeras señales de que una persona se encuentra padeciendo esta enfermedad pueden advertirse a partir de una serie de modificaciones que se registran tanto en su comportamiento como en su organismo.

  • Cambios en la personalidad: como la pérdida de interés, aumento de la desconfianza hacia otras personas, delirios, aumento de la agresividad o el aislamiento social.  
  • Problemas de memoria: refiere a las reiteradas preguntas que pueda manifestar la persona, a pesar de que se las hayas respondido anteriormente. El olvido de nombres de familiares y su entorno cercano son algunos ejemplos.
  • Complejidades para seguir una rutina diaria: alude a toda aquella que implique un orden de actividades o pasos, ya sea desde lavarse los dientes después de comer o elaborar una receta.  
  • Problemas para realizar más de una tarea al mismo tiempo.
  • Dificultad para concentrarse: esto puede incluir también problemas para pensar en conceptos abstractos.  
  • Empeoramiento de la capacidad para tomar decisiones.
Tener un buen descanso ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cognitivas. Foto: Archivo

¿Cuántas horas de sueño se deben dormir?

Un estudio realizado por la Encuesta de Salud Comunitaria de Corea (CHS). estudió el comportamiento de cientos de miles de participantes que descansaban o tenían hábitos de sueño distintos.

Para la investigación, un total de 224,714 individuos fueron parte del proyecto. Del total, 124,990, o el 55.6%, quedaron ubicados en la categoría de mañana del estudio, mientras que sólo 11,297, o el 5%, dormían por la noche. 

En lo que respecta a los 79,409 participantes restantes, se los consideró dentro de un grupo intermedio en función de las horas en las que preferían despertarse.

Los investigadores concluyeron en que dormir entre siete y ocho horas diarias reduce la posibilidades de padecer un deterioro cognitivo leve, que muchas veces conduce a aumentar el riesgo de demencia por la enfermedad de Alzheimer u otro trastorno cerebral.

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