Salud

No es naranja: la fruta dulce y barata que ayuda a perder peso, evita el estreñimiento y baja el colesterol malo

Consumir esta fruta puede ayudarte a prevenir algunas enfermedades, tales como el cáncer de seno, de próstata y de colón. Además, combate la sequedad ocular y ayuda a la absorción de hierro.

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Frutas y verduras son esenciales para una dieta saludable y equilibrada, y los nutricionistas aconsejan su consumo diario debido a sus múltiples beneficios, incluyendo fibra, agua, vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. 

El mango, la fruta que recomiendan los especialistas

Entre la gran variedad disponible, el mango se destaca no solo por sus beneficios para la salud, sino también por su potencial para ayudar en la pérdida de peso y en la prevención de enfermedades como el cáncer.

El mango es una fruta de hueso, lo que indica que posee una semilla grande en su centro. Esta fruta, originaria de la India y el sudeste asiático, ha sido cultivada por la humanidad durante más de 4000 años.

Existen cientos de variedades de mango, cada una distinguiéndose por su sabor, forma, tamaño y color únicos. Esta diversidad ha sido destacada en un estudio publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health.

No es naranja: la fruta dulce y barata que ayuda a perder peso, evita el estreñimiento y baja el colesterol malo. (Imagen: archivo)

 Esta fruta es valorada por su abundancia en nutrientes y se ha demostrado que su consumo regular puede prevenir varios tipos de cáncer, mejorar la salud ocular, facilitar la absorción de hierro y fortalecer huesos, dientes y sistema inmunológico. Rico en vitaminas A y C, el mango también beneficia la piel, la visión, el cabello y las mucosas.

¿Qué destaca específicamente al mango?

  1. Ser una rica fuente de vitaminas A y C, donde una pieza de 200 g puede cubrir la cantidad diaria recomendada de vitamina C y el 60% de la vitamina A.
  2. Contener una buena cantidad de vitamina E, un antioxidante efectivo para la salud cardíaca.
  3. Aportar magnesio y potasio, cubriendo el 10% de las necesidades diarias.
  4. Incluir ácidos como el tartárico y málico, que ayudan a neutralizar residuos metabólicos ácidos.
No es naranja: la fruta dulce y barata que ayuda a perder peso, evita el estreñimiento y baja el colesterol malo. (Imagen: archivo)

Otras características positivas del mango

Además, el mango protege la piel, los ojos y el corazón, mantiene huesos y músculos saludables, favorece la asimilación de nutrientes, estimula el sistema inmunológico, ayuda a reducir el colesterol malo, fortalece el corazón, trata la anemia y ayuda en la pérdida de peso. 

Con su bajo contenido en grasas y calorías, el mango es una excelente opción para quienes buscan reducir su peso.

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