Insomnio y problemas para dormir: las comidas que están matando tu descanso
Existen ciertos alimentos que no debes comer después de las 7 de la tarde si quieres disfrutar de una buena noche de sueño
Es popularmente conocido que hay alimentos que dificultan el sueño. Probablemente, dentro de esa lista puedan enumerarse el café, las papas fritas o el chocolate. Ya sea por su condición estimulante, porque cuesta digerirlos o por su capacidad de levantarnos a mitad de la noche, se recomienda no consumirlos.
Sin embargo, existen vegetales que son muy saludables pero que bajo ninguna circunstancia deberían consumirse durante la cena porque pueden impactar directamente sobre la calidad de tu sueño.
Los 6 alimentos que no debes consumir antes de dormir
Según los expertos del Valley Sleep Centre, estas alternativas no deberían estar entre tus comidas nocturnas
El apio
Sus gran concentración de agua tendrá efecto diurético sobre tu cuerpo. Este vegetal es ideal para consumir durante la mañana pero por la noche sólo lograra que vayas al baño una y otra vez. Además, la vejiga llena incrementará tus niveles de adrenalina, lo que afecta directamente a tu sueño.
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La lechuga
Se trata de otra verdura cuya composición es 95% agua, por lo que el problema también es su efecto diurético. La lechuga puede perjudicar especialmente a las personas mayores ya que la autorregulación de la vejiga empeora con los años.
El tomate
Es un antioxidante natural, sin embargo, es rico en tiramina. Este aminoácido incrementa los niveles de alerta e interfiere con la conciliación del sueño, pues dificultará que alcances un estado de relajación.
El brócoli
Sus grandes cantidades de fibra dificultan la digestión, motivo por el cual los especialistas recomiendan limitar su consumo tres horas antes de dormir.
Las legumbres
Este es otro grupo de alimentos caracterizados por sus concentraciones elevadas de fibra. Pueden hincharte y causar flatulencias, a menos que les quites la piel, lo que reducirá su efecto.
La naranja
Si sufres de acidez, es el primer alimento que deberías evitar, pues al igual que otros cítricos, puede favorecer el reflujo gastroesofágico. Esto puede causarte ardor en la garganta y malestar nocturno.