¿Te sientes triste? Los sencillos hábitos que no pueden faltar en tu rutina y te harán feliz
El cuidado de tus emociones es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. Incorpora estos hábitos a tu rutina y dile adiós al malestar
Se ha comprobado a lo largo de los años que la salud mental es igual de importante que la corporal. Sin embargo, preservarla es un trabajo del día a día que comienza con simples hábitos y que se consigue mediante un único factor: constancia.
La importancia de sostener hábitos saludables para la mente y el cuerpo es objeto de estudio de diversos profesionales de la salud. Lo que se busca es concientizar sobre este aspecto esencial de la vida diaria que, dependiendo las circunstancias, puede ser sinónimo tanto de bienestar como de agotamiento.
Hábitos para preservar y mejorar la salud mental
Según lo indica un artículo del centro médico inglés Mental Health Foundation, existen aspectos claves de nuestra cotidianidad a los que debemos prestar atención para crear rutinas más sanas, entre ellos: el tiempo invertido en sueño de calidad, la prevención del uso de drogas ilícitas y la gestión de la economía personal.
No obstante, los especialistas de todas partes del mundo coinciden en que una de las maneras más efectivas para preservar la salud mental es realizar actividad física. Si bien puede sonar un tanto trillado, los estudios sobre este aspecto han sorprendido a los científicos en reiteradas oportunidades por sus buenos resultados.
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Finalmente, optar por una alimentación saludable, rica en proteínas, y combinarla con buen descanso y meditación diaria puede resultar un cóctel muy poderoso para el bienestar tanto del cuerpo como de la mente.
Costumbres que debes mantener
Por su parte, hay otras aristas de nuestra rutina que jamás debemos descuidar ya que contribuyen a nuestra salud en general. En este rubro se destaca la interacción con animales, la vinculación con el arte y las relaciones interpersonales.
Interactuar diariamente con tu mascota reduce los niveles de cortisol y aumenta la oxitocina, más conocida como "hormona de la felicidad".
En ese sentido, la presencia del arte en tu cotidianidad permite trabajar sobre el aspecto emocional y colabora a un estado de bienestar general. Tan sólo unos minutos al día leyendo o pintando pueden hacer mucho por ti.
Finalmente, las relaciones de calidad con quienes amas contribuirán a eliminar la sensación de malestar. Es importante que inviertas tiempo en fortalecer tus vínculos para mantener un estilo de vida balanceado y que no te sientas atrapado en la rutina.