La técnica milenaria que te hará volar la cabeza a través de la risa: fin al estrés
Una novedosa técnica para erradicar el estrés que fue planteada en 1995 y hoy es furor entre los amantes de la vida sana y feliz.
Con el ajetreo propio de la agenda diaria de la vida de cada uno de nosotros, los momentos de risas, diversión, dispersión y entretenimiento son cada vez más esporádicos y se podría decir, casi un lujo que solo pocos se pueden llegar a dar con mayor facilidad. La felicidad se ha visto eclipsada por el estrés.
El estrés, definido por la propia Organización Mundial de la Salud, OMS, como un "un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil", se convirtió en el paisaje diario de nuestro estado de ánimo.
Se conoció una maravillosa técnica que ataca directamente el estrés y apunta a erradicarlo de un knock out por medio de la unión del yoga y la risa. ¿De qué estamos hablando? De la técnica Hasya Yoga creada por el médico indio, Madam Kataria en 1995.
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Técnica Hasya Yoga para eliminar el estrés
Reír y tener una mejor calidad de vida no debería ser un lujo ni un evento aislado en nuestras vidas, en cambio, debería ser el statu quo que rige nuestro día a día para vivir en armonía, libre de preocupaciones y de problemas que no se pueden controlar.
La idea de la técnica Hasya Yoga para eliminar el estrés es conectar con el mayor estado de felicidad de las personas extraído de los momentos más cotidianos del día a día.
Beneficios de la técnica de origen indio para cortar con el estrés
El profesional Madam Kataria, según el sitio web Mejor con Salud, reveló los 10 beneficios de la técnica Hasya Yoga
- Estimula el sistema inmunitario
- Mejora la circulación sanguínea
- Reduce el dolor
- Fortalece el sistema cardiovascular
- Estimula el diafragma y la respiración profunda
- Fomenta las conexiones sociales
- Aumenta la creatividad
- Mejora el estado de ánimo
- Te hace más feliz
La técnica Hasya Yoga se basa en la idea principal de que la risa genuina y la alegría tienen beneficios terapéuticos para la mente y el cuerpo, algo muy similar a la risaterapia, pero ahora combinada con el yoga.
Durante una sesión de Hasya Yoga, los participantes participan en ejercicios de risa que a menudo involucran la risa simulada y la risa grupal, algo que los llevará a liberar tensiones, desinhibirse y relajar los músculos.
De esta forma, los ejercicios se combinan con técnicas de respiración y posturas de yoga para ayudar a liberar tensiones y promover la relajación.
Cómo practicar la Hasta Yoga en casa para liberarte del estrés
La Hasya Yoga es una técnica que combina la práctica del yoga con la risa y la risoterapia. "Hasya" significa "risa" en sánscrito, y la Hasya Yoga se centra en la promoción de la risa y el humor como una forma de aliviar el estrés y promover el bienestar emocional y físico.
Encuentra tu rincón de alegría: Busca un lugar cómodo y sereno en tu hogar donde puedas ser tú mismo, sin distracciones. Asegúrate de que haya espacio para moverte y disfrutar.
Prepárate para reír a carcajadas: Antes de empezar, relájate y abre tu mente a la idea de reír sin motivo alguno. Despídete de las preocupaciones e inhibiciones; ¡es hora de abrazar la risa pura!
Respira profundo para liberar tensiones: Dedica unos minutos a la respiración profunda. Inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca, liberando cualquier estrés acumulado.
La risa comienza contigo: Siéntate o párate cómodamente, cierra los ojos y comienza a reír. Deja que la risa fluya y crezca, permitiendo que sea auténtica y contagiosa. Imagina que tu risa llena tu espacio con alegría.
El teléfono de la risa: Imagina que recibes una llamada telefónica sumamente graciosa y responde con risas estruendosas. Actúa como si estuvieras teniendo una conversación hilarante y sigue riendo.
Crea situaciones cómicas: Deja volar tu imaginación y piensa en situaciones absurdas o eventos cómicos. Ríe en voz alta mientras visualizas estos momentos divertidos.
El saludo risueño: Finge que estás saludando a alguien con una risa contagiosa. Gesticula y ríe como si estuvieras recibiendo a un ser querido, inunda el lugar con felicidad.
Risas en compañía: Si hay otros en casa, invítalos a unirse a la práctica. Rían juntos, creando un ambiente de diversión y camaradería.
Recupera la calma con la respiración: Termina la sesión con unos minutos de respiración profunda y relajación. Disfruta de la sensación de bienestar que la risa ha traído a tu cuerpo y mente.
Práctica para una vida más alegre: Repite esta sesión de Hasya Yoga con regularidad. Cuanto más lo hagas, más sencillo será conectarte con la risa y sus beneficios.
Libera tu mente y tu cuerpo del estrés de tus desafíos cotidianos con esta magnifica técnica que combina el poder del yoga y la risa.
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