Ni zanahoria ni arándanos: esta fruta es tan buena para la vista que los oculistas no quieren que la conozcas

Existe gran variedad de frutas que pueden ser beneficiosas para la salud, consideradas parte de una alimentación saludable. Algunos, como la zanahoria o los arándanos, se consideran especialmente buenos para la vista.

Pero existe otra fruta famosa con antioxidantes y vitaminas esenciales que protegen la vista y previene enfermedades oculares.

¿Cuáles son los beneficios de consumir naranja?

La naranja es una fruta rica en vitamina c, un nutriente fundamental para la salud ocular. Esta vitamina protege a las células del ojo contra el daño oxidativo, reduce el riesgo de cataratas y contribuye a la prevención de enfermedades degenerativas de la retina. 

Esta fruta recomendada para la salud también contiene flavonoides y carotenoides, los cuales ayudan a mejorar la circulación en los ojos y reducir la inflamación.

¿Por qué la naranja ayuda a mejorar la visión?

El consumo regular de la naranja es recomendado en una alimentación saludable ya que aporta luteína y zeaxantina, dos compuestos que actúan filtrando la luz azul y protegen la retina del daño causado por la exposición a pantallas.

Esta fruta también ayuda a mantener la hidratación, lo que favorece a evitar la sequedad en los ojos y el cansancio visual, el cual puede generar a largo plazo lesiones en la retina.

¿Cómo incorporar la naranja a tu dieta?

Para poder aprovechar al máximo los beneficios de la naranja, estas son las mejores formas de consumirlo:

• Jugo natural en el desayuno, sin azúcar añadida. 
• Ensaladas frescas con rodajas de naranja para un toque cítrico. 
• Smoothies antioxidantes, combinándolas con otras frutas y vegetales. 
• Como snack saludable, disfrutándolas en gajos a lo largo del día.