La fruta que muy pocos disfrutan y está llena de antioxidantes, antiinflamatorios, vitamina B y protege el corazón

Adoptar un estilo de vida saludable resulta esencial para mantener el organismo en condiciones óptimas y disfrutar de una vejez plena, lejos de tratamientos médicos invasivos.

Además de practicar ejercicio regularmente, la alimentación desempeña un papel crucial en la preservación del cuerpo, ya que de los alimentos proviene la energía que utilizamos a diario.

La fruta que ayuda a disminuir la inflamación y contiene antioxidantes y vitaminas

Las frutas son fundamentales en una dieta equilibrada, ya que proporcionan una variedad de nutrientes como vitaminas, minerales, grasas saludables, proteínas, fibra y antioxidantes.

En este sentido, resalta un alimento poco consumido que ayuda a prevenir enfermedades crónicas. Hablamos de las ciruelas pasas, una fruta deshidratada que ofrece nutrientes esenciales como fenólicos, vitamina B, potasio, fósforo y magnesio, entre otros.

Asimismo, son un alimento sencillo de incluir en cualquier dieta, ya que se pueden consumir en cualquier momento del día sin provocar pesadez estomacal.

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Ventajas de incluir ciruelas pasas en tu dieta equilibrada

Además de proporcionar nutrientes esenciales para el organismo, las ciruelas pasas en una dieta equilibrada pueden ofrecer los siguientes beneficios:

• Fomentan la salud digestiva: su alto contenido en fibra favorece la salud digestiva, ya que previene el estreñimiento y regula la actividad intestinal. También puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas.
• Poseen propiedades antiinflamatorias: varios estudios indican que podrían tener un efecto antiinflamatorio, convirtiéndolas en un gran aliado para prevenir la artritis y las enfermedades cardiacas.
• Ricas en antioxidantes: esta fruta contiene polifenoles, que protegen las células del daño ocasionado por los radicales libres y ayudan a prevenir enfermedades como la diabetes y el cáncer.
• Generan sensación de saciedad: su densidad nutricional proporciona una sensación de saciedad y pueden ser muy útiles para quienes buscan perder peso.

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¿Cuáles son los beneficios y formas de consumir ciruelas pasas?

Las ciruelas pasas son ideales para cualquier momento del día. Se suelen disfrutar con yogur, pero también se pueden añadir a batidos y salsas.

Para obtener todos sus beneficios, se recomienda una porción diaria de 40 gramos, equivalente a cinco piezas.

Beneficios de las ciruelas pasas: hierro y sistema inmunológico

Las ciruelas pasas también son ricas en hierro, lo que contribuye a mejorar la salud sanguínea y prevenir la anemia. Además, su consumo regular puede fortalecer el sistema inmunológico, ayudando al organismo a combatir infecciones de manera más efectiva.