Salud

El exquisito té que es ideal para los mayores de 50 años: ayuda a dormir mejor, relaja y desinflama el abdomen

Esta exquisita infusión afrodisíaca tiene múltiples beneficios para la salud. Conocelos todos.

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El té de hibisco (Hibiscus sabdariffa) se convirtió en una opción cada vez más popular entre quienes buscan mejorar su salud de forma natural. Además de ser una bebida refrescante, tanto caliente como fría, ofrece una amplia gama de beneficios para el bienestar general, desde favorecer la digestión hasta mejorar la calidad del sueño y contribuir al control del peso.

El hibisco es conocido como agua de Jamaica en algunos países de América Latina, donde se consume como bebida fría y endulzada. Además de la infusión, las flores de hibisco son utilizadas en mermeladas, postres e incluso en productos cosméticos por sus propiedades antioxidantes.

En la ingesta, su sabor suele ser ácido y suficientemente refrescante. Estas dos características se deben a la presencia de ácidos orgánicos como el propio ácido hibíscico.

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El té de hibisco tiene ácido tartárico, cítrico y málico que ayudan a la digestión.


Propiedades del hibisco: mucho más que una flor

El hibisco es utilizado en la medicina tradicional en varias culturas, contiene una gran cantidad de compuestos bioactivos que explican sus múltiples propiedades:

  1. Flavonoides y antocianinas: estos antioxidantes protegen las células del daño causado por los radicales libres y son responsables del color rojizo característico del té de hibisco.
  2. Ácidos orgánicos: como el ácido málico, cítrico y tartárico, que favorecen el metabolismo y ayudan en la digestión.
  3. Vitaminas y minerales: es rico en vitamina C, hierro y calcio, esenciales para el sistema inmunológico y la salud ósea.
  4. Fitoquímicos con acción diurética: promueven la eliminación de líquidos y toxinas del organismo.

Beneficios del té de hibisco respaldados por la ciencia

Esta infusión tiene todas estas utilidades para mejorar la salud de las personas:

1. Alivio de la hinchazón abdominal y mejora digestiva: el té de hibisco actúa como un excelente digestivo, esto ayuda a desinflamar el vientre y aliviar problemas como los gases y la pesadez estomacal. Su acción diurética contribuye a la eliminación de líquidos retenidos, lo que reduce la sensación de hinchazón.

Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Plants Research demostró que el hibisco tiene propiedades carminativas, es decir, facilita la expulsión de gases, aliviando el malestar abdominal.

2. Regulación de la presión arterial: el consumo regular de hibisco puede ser beneficioso para personas con hipertensión arterial leve a moderada.

Un metaanálisis publicado en The Journal of Hypertension concluyó que la ingesta diaria de esta infusión puede reducir significativamente la presión arterial sistólica y diastólica. Esto se debe a su efecto vasodilatador, que mejora la circulación sanguínea.

La flor de hibisco contiene sustancias relajantes que ayudan a combatir el estrés y a dormir mejor.

3. Control del peso y metabolismo: el hibisco es conocido por su capacidad para inhibir la absorción de carbohidratos y grasas, lo que lo convierte en un aliado para quienes desean mantener un peso saludable. 

Un estudio en Food & Function destacó que el extracto de hibisco ayuda a reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y mejora los marcadores metabólicos.

Además, su acción termogénica estimula el metabolismo, lo que favorece la quema de calorías incluso en reposo.

4. Mejora del sueño y reducción del estrés: el hibisco tiene propiedades relajantes que ayudan a combatir el insomnio y el estrés. Sus flavonoides interactúan con el sistema nervioso central, promoviendo un efecto sedante natural. 

Según un estudio del American Botanical Council, esta planta puede ser útil para mejorar los patrones de sueño y reducir la ansiedad.

5. Protección hepática: el hígado es uno de los órganos que más se beneficia del consumo de hibisco. Un estudio publicado en BMC Complementary Medicine and Therapies encontró que los antioxidantes del hibisco protegen las células hepáticas contra el daño oxidativo, reduciendo el riesgo de enfermedades hepáticas crónicas.

6. Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes: gracias a sus compuestos fenólicos, el hibisco ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede ser beneficioso en afecciones como la artritis. 

Además, sus propiedades antioxidantes combaten el envejecimiento prematuro y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.

La infusión con hibisco puede preparase con 3 o 5 flores secas.

Cómo preparar el té de hibisco para aprovechar al máximo sus beneficios

Preparar un de hibisco es sencillo, pero existen algunas recomendaciones para obtener todos sus beneficios:

  1. Ingredientes:

    • 3 a 5 flores secas de hibisco (disponibles en herboristerías o tiendas naturales).
    • 1 vaso de agua (250 ml).
  2. Preparación:

    • Calentá el agua hasta que alcance el punto de ebullición.
    • Añadí las flores de hibisco y dejá que hierva durante 5-10 minutos.
    • Retirá del fuego y dejá reposar durante 5 minutos adicionales.
    • Colá la infusión y servila.
  3. Opcional:
    Para endulzar, utilizá miel o stevia. También podés agregar unas gotas de limón para potenciar su sabor y aumentar el contenido de vitamina C.

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¿Con qué frecuencia tomar té de hibisco?

Se recomienda consumir 1 a 2 tazas al día para obtener sus beneficios. Es ideal beberlo después de las comidas para favorecer la digestión, o por la noche para aprovechar sus propiedades relajantes.

Precauciones y contraindicaciones del hibisco

Aunque el té de hibisco es seguro para la mayoría, es importante tener en cuenta ciertas precauciones:

  • Personas con presión arterial baja: su efecto vasodilatador podría reducir aún más la presión arterial, causando mareos.
  • Mujeres embarazadas o en lactancia: algunos estudios sugieren que el hibisco puede estimular las contracciones uterinas, por lo que su consumo debe evitarse durante el embarazo.
  • Interacciones medicamentosas: si estás tomando medicamentos para la hipertensión o diuréticos, consultá con un médico antes de consumir hibisco regularmente.
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