Bienestar

Ni el pescado ni la palta: este es el alimento más saludable del mundo que está repleto de antioxidantes y nutrientes

La ciencia reveló cuál es el alimento más sano del mundo, con excelentes nutrientes y beneficios para la salud. Hay uno en particular que mejora el sueño y ayuda a perder peso.

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Los expertos en salud recomiendan la ingesta de ciertos alimentos para mejorar el bienestar. En esta línea, hay una fruta que se destaca por su excelente aporte de nutrientes y beneficios, según indica la ciencia.

La fruta más saludable puede ser una sorpresa para muchos, con la ventaja de que la puedes incorporar en tu dieta diaria. Tené en cuenta que la alimentación juega un papel fundamental en el bienestar del cuerpo, por lo que es importante centrarse en incluir frutas y verduras.

El kiwi es la fruta más saludable a nivel global, según la ciencia. Fuente: Freepik

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¿Cuál es la fruta con más beneficios para la salud?

Según la ciencia, el kiwi es una de las frutas más saludables que existen, convirtiéndose en un aliado clave para la salud. Ya sea como parte de un desayuno o como un postre delicioso, este ofrece grandes beneficios.

Los expertos de Metabolic aseguran que al consumir un kiwi se ingieren menos de 70 calorías y menos de 11 gramos de carbohidratos. En detalle, un solo kiwi contiene:

  • 3 gramos de fibra 
  • Menos de 1 gramo de grasa
  • 1 gramo de proteína por fruto

En cuanto a las vitaminas, esta fruta aporta el 35% del valor diario de vitamina K y casi el 85% del valor diario de vitamina C.

¿Qué enfermedades ayuda a combatir el kiwi?

Al aportar una gran cantidad de vitamina C, el kiwi se convierte en un excelente aliado para fortalecer el sistema inmunológico, ideal para combatir infecciones respiratorias como la gripe y el resfriado

Asimismo, esta es conocida por su alto contenido de fibra, lo que mejora la salud digestiva. Esta combinación facilita el tránsito intestinal y favorece la digestión de proteínas.

Por otro lado, también cuida la salud cardiovascular. Sus antioxidantes, como las vitaminas C y E, protegen las células del daño oxidativo, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Su alto contenido de potasio ayuda además a regular la presión arterial y el ritmo cardíaco.

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¿Cuántas veces al día se puede comer kiwi?

El portal WebMD asegura que se deben consumir 140 gramos de kiwi al día, teniendo en cuenta que cada pieza de esta fruta pesa entre 70 y 120 gramos. Se recomienda no excederse en el consumo para evitar efectos negativos.

Por otro lado, el portal Health sugiere consumir entre uno y dos kiwis al día, lo que equivale a unos 200 gramos, debido a su alto contenido de vitamina C.

Ten en cuenta que esta cifra podría ajustarse dependiendo de las necesidades individuales de cada persona. Por este motivo, se recomienda consultar con un profesional de la salud.

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