Ni caminar ni correr: el método para perder 60% más de grasa en pocos días
Hacer ejercicio es una pieza clave para perder peso y mejorar la salud en general. Conoce los detalles.
La práctica regular de actividad física es el principal factor que influye en la pérdida de kilos de más y promueve las condiciones para una vida más saludable. Junto a una alimentación balanceada, completa y nutritiva se podrá alcanzar el peso ideal y mejorar la calidad de vida.
Una de las técnicas para alcanzar el peso ideal de acuerdo al género, la edad, la estatura y demás factores, es gastar más calorías de las que se consumen en un día. Para ello, seguir un plan dietario acorde a la rutina y al desgaste físico es lo más recomendado por expertos en salud y nutrición.
La mayoría lo supera: esta es la cantidad máxima de sal que debes consumir por día
La práctica de ejercicio es el tratamiento ideal para prevenir o revertir los efectos del sobrepeso, la obesidad y el sedentarismo. Si bien todas las prácticas deportivas generan buenos beneficios, hay técnicas que ayudan a quemar más grasa en menos tiempo y ver resultados más rápido.
La novedosa técnica mejor que caminar para quemar 60% más de grasa
Al realizar ejercicio, el cuerpo utiliza energía, es decir el reservorio de calorías, para mover los músculos. Al quemar más calorías de las que de las que se consumen se genera un déficit calórico esencial para perder peso.
También los ejercicios de fuerza ayudan a construir masa muscular. El músculo quema más calorías que la grasa, incluso en reposo, lo que acelera el metabolismo a largo plazo. Si bien las caminatas diarias tienen grandes beneficios para la salud y es uno de los ejercicios más básicos que cualquier persona puede hacer para incursionar en la actividad física, existe una alternativa incluso más fácil de cumplir y con mayores beneficios.
Estudios de la Universidad de Milán han descubierto que las micro caminatas son muy eficaces para activar el metabolismo y ayudar a quemar hasta un 60% más de calorías que si se realizan de forma continua.
Se trata de micro caminatas de entre 10 y 30 segundos a lo largo de cada día. Este tipo de ejercicio utiliza más energía y ayuda a consumir más oxígeno al iniciar la actividad, según explica el experto en fisiología Francesco Luciano.
Cómo practicar las micro caminatas para bajar de peso
El experto aseguró que para que las micro caminatas tengan resultados en el organismo y en la pérdida de peso corporal, es un ejercicio que debe realizarse varias veces durante el mismo día. Es una manera de colaborar con la adaptación a programas de ejercicios más exigentes.
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