Nadie lo elige, pero este es el secreto para que caminar sí te ayude a bajar de peso en 7 días

Una caminata diaria es una excelente forma de comenzar o complementar una rutina de ejercicio para perder peso. Es una actividad física accesible para la mayoría de las personas y ofrece numerosos beneficios para la salud.

Aunque la cantidad de calorías quemadas depende de factores como el peso, la velocidad y la duración de la caminata, caminar de forma regular contribuye a crear un déficit calórico esencial para perder peso. Mantener este ejercicio por al menos 30 minutos al día contribuye a bajar kilos de más.

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Además, este ejercicio reduce el riesgo de enfermedades del corazón, disminuye la presión arterial y mejora la circulación. Incluso ayuda a aliviar el estrés.

El secreto para que caminar sí ayuda a bajar de peso en 7 días

Si se mantiene la práctica regular de una caminata al menos 7 días corridos, comenzarán a notarse los efectos positivos en el cuerpo y el organismo. 

Sin embargo, si se quieren potenciar sus beneficios, existe una técnica infalible para que las caminatas diarias dupliquen sus ventajas. Se trata de elegir el horario correcto para salir a caminar, el cual ayudará a quemar más calorías.

Este es el mejor horario para salir a caminar y quemar más calorías

Una mayor quema de calorías estimulará una rápida pérdida de peso. Los horarios en los cuales practicar una caminata puede influir en este proceso.

El mejor horario dependerá de factores como el metabolismo, nivel de energía y clima del lugar donde se dará el paseo. Sin embargo, expertos aseguran que el mejor momento del día para realizar actividad física y perder peso son las primeras horas del día.

Entre las 6 y 8 de la mañana es el mejor horario para salir a caminar o realizar cualquier actividad física. Incluso, mejor si se encuentra en ayunas para quemar grasa ya que los niveles de glucosa son bajos. 

De esta manera, el organismo utiliza las reservas de grasa como fuente de energía. Asimismo, algunos estudios sugieren que caminar a primera hora de la mañana estimula el metabolismo y lo mantiene activo durante varias horas.