Las 3 claves de la mente para alcanzar la felicidad y vivir en paz, según una neuróloga
La neurología propone tres técnicas infalibles para controlar la mente y alcanzar un pleno estado de felicidad y plenitud con simples cambios de hábitos. Conoce los detalles.
El inicio del año nuevo puede ocasionar una abrupta vuelta a la rutina ordinaria. Estos cambios en las labores y el cumplimiento de responsabilidades pueden generar estrés que afecta el desarrollo neuronal.
Mejores hábitos pueden ayudar a alcanzar un estado de bienestar pleno, despertar una sensación de felicidad y estadio de paz, según la neurología.
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La neuróloga Sara Teller reveló en una entrevista con CuerpoMente que existe un método infalible que garantiza una mente saludable. La misma se basa en la práctica de tres ejercicios claves que ayudan a la relajación.
Las 3 claves para una mente sana, feliz y una vida en paz
La conexión entre paz mental y felicidad es muy importante en la neurología, pese a que muy pocas personas suelen tenerlo en cuenta, explicó la experta.
Para Teller, el cerebro humano funciona de manera más eficiente cuando está en calma. Quienes tienen un sistema nervioso parasimpático bien regulado presentan una variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) alta, esto indica un mayor equilibrio entre los estados de alerta y relajación.
Para alcanzar este estado de mayor plenitud que ayuda a alcanzar una sensación de felicidad y paz, la neuróloga recomienda tres prácticas claves:
Practicar yoga
La neuróloga reconoce que el yoga no es solo una práctica física, sino que también es una poderosa herramienta capaz de conectar cuerpo y mente. Los movimientos lentos, controlados y la respiración a conciencia ayudan a bajar el ritmo cardíaco del sistema nervioso.
Respiración consciente
La respiración es uno de los procesos biológicos que se pueden controlar de manera voluntaria y consciente. Esta práctica influye directamente y casi de forma inmediata en el cerebro. La inhalación y exhalación permite enfocarse en el presente y tranquilizar el sistema nervioso.
Meditación
La meditación es una toma de consciencia del cuerpo y la respiración. En ese sentido, la neuróloga recomienda meditar al menos una vez al día para bajar los niveles de cortisol y reducir los niveles de estrés.