Elimina la ansiedad para siempre: cómo hacerlo según la ciencia

Vivir con ansiedad es cuestión del pasado. Estudios científicos  revelaron 5 estrategias efectivas que te ayudarán a combatir con la ansiedad. Basta de sentirte que todo te abruma, que no hay escapatoria y que los miedos afloran sin ningún sentido. Mejora tu salud mental.

Con la práctica de estas medidas para terminar con la ansiedad, podrás identificar el origen de tus miedo y de tu ansiedad para poderlos atacar de raíz. Usa la ciencia a tu favor con procesos cognitivos que contribuirán de manera positiva a modificar tus pensamientos negativos.

Si sientes estrés constante, preocupación excesiva, nerviosismo excesivo, taquicardia ante algunos pensamientos de situaciones que no están bajo tu control, ataques de pánico, constantes dolores de cabeza, podrías estar experimentando un fuerte estado de ansiedad que tendrá impacto directo en tu vida general, al punto de afectar tu salud física y mental.

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5 estrategias para acabar con la ansiedad

Chile Psicólogos publicó en su blog estas estrategias que combaten la ansiedad. Conócelas y usa las que mejor se ajuste a ti.

Estrategia 1: Practicar La Atención Plena Y La Meditación

¿Quieres deshacerte del estrés y abrazar la serenidad? El mindfulness y la meditación son tus aliados. Te ayudan a vivir el presente, dejando atrás el pasado y el futuro. Practica la atención plena, observa tus pensamientos sin juzgar y conquista la ansiedad.

Estrategia 2: Poner En Práctica Ejercicio Y Actividad Física De Forma Regular

¡Adiós ansiedad, hola felicidad! El ejercicio libera endorfinas, esas "hormonas de la felicidad" que te llenan de alegría. Ya sea correr, nadar, bailar o yoga, ¡mueve ese cuerpo! 30 minutos al día, cinco veces a la semana, y verás cómo brilla tu positividad.

Estrategia 3: Desarrollar Mecanismos De Afrontamiento Saludables Y Técnicas De Relajación

Respira profundo, amigo. La relajación es clave para vencer la ansiedad. La respiración profunda es tu arma secreta. Inhala, sostén, exhala. ¡Repite! También puedes probar el masaje, la aromaterapia o música relajante. Encuentra tu zen personal.

Estrategia 4: Crear Una Red De Apoyo Y Buscar Ayuda Profesional

No estás solo en esto. Habla con tus amigos, comparte tus miedos. Y no temas buscar ayuda profesional. Los terapeutas son maestros en el arte de vencer la ansiedad. Busca su guía y recuerda, pedir ayuda es valentía.

Estrategia 5: Realizar Cambios En El Estilo De Vida Para Reducir Los Factores Desencadenantes Del Estrés Y La Ansiedad

Cambia tu vida, cambia tu ansiedad. Identifica tus desencadenantes, desde el trabajo hasta las relaciones tóxicas. Establece límites, cultiva relaciones positivas y adopta hábitos saludables. Los pequeños cambios pueden transformar tu bienestar.

• Conoce otras alternativas para el manejo adecuado de la ansiedad
• Lee libros
• Únete a grupos en línea
• Prueba aplicaciones de meditación
• Experimenta nuevas cosas y encuentra tu camino
• Usa menos el celular y evita el entrar a tus redes sociales
• Empieza practicar algún deporte

Terminar con la ansiedad sí es posible, dependerá 100% de ti y de tus ganas de hacerlo. Es clave dar el primer paso a una vida más calma y con nuevos objetivos y distracciones positivas.