El hábito diario que debes aplicar para mejorar la memoria y cuidar el cerebro
Los expertos recomendaron tres hábitos claves para mejorar la salud cognitiva. Se trata de un hábito diario que potencia el bienestar y las funciones del cuerpo.
Los expertos en salud dieron a conocer tres hábitos fundamentales para mejorar la memoria y proteger el cerebro. En detalle, dieron a conocer una guía práctica para aquellos que deseen potenciar su bienestar, de forma natural y sin químicos de por medio.
El neurólogo Sergej Stjepi compartió a través de sus redes sociales diferentes consejos a tener en cuenta, en caso de querer promover la salud cerebral. Según él, la clave radica en mantenerse activo físicamente para mantenerse sano.
Checa el hábito simple pero efectivo, y prepárate para gozar la calidad de vida que deseas. Será importante mantener la constancia, en caso de querer obtener resultados en tiempo récord.
¿Qué provoca una pérdida de memoria?
Los problemas de memoria pueden tener causas distintas a la demencia o al envejecimiento normal. Por ejemplo, ciertas enfermedades como la depresión o la presencia de coágulos sanguíneos pueden afectar, aunque estos problemas suelen resolverse una vez que se trata el cuadro con los médicos.
Otros factores que pueden impactar la memoria incluyen:
- Coágulos sanguíneos o infecciones en el cerebro
- Enfermedades de la tiroides, riñones o hígado
- Efectos secundarios de ciertos medicamentos
- Trastornos mentales como depresión o ansiedad
- Consumo de alcohol o drogas
- Problemas de sueño
- Deficiencia de nutrientes esenciales, como la vitamina B12
- Una dieta poco saludable
Por su parte, el estrés también pueden afectar. Por ejemplo, una persona que está en duelo por la pérdida de un ser querido puede sentirse triste, sola, preocupada o aburrida. Estas emociones pueden ser intensos, lo que puede llevar a la confusión o al olvido mientras la persona enfrenta estos sentimientos.
¿Cuándo hay que preocuparse por la pérdida de memoria?
Las personas con problemas de memoria, especialmente los adultos mayores, suelen no ser conscientes de su condición. Por esta razón, son los familiares o cuidadores quienes deben estar atentos a los síntomas principales.
Si una persona grande tiene dificultades para hacer sus actividades diarias o muestra signos de confusión y desorientación, es importante buscar la opinión de un especialista. El médico evaluará al paciente para determinar si se trata de un trastorno leve o grave de la memoria y así poder establecer el tratamiento más adecuado para cada situación.
¿Qué beneficios tiene caminar para el cerebro?
La actividad física mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el cerebro, lo que puede contribuir a mantener una buena memoria.
En el caso de las personas grandes, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de USA recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, como:
- Caminar a paso ligero
- 75 minutos de actividad aeróbica intensa
Además, se recomienda hacer crucigramas, lee, juega, aprende a tocar un instrumento musical, comienza un nuevo pasatiempo o trabaja como voluntario en una escuela local o en un grupo comunitario.
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