El alimento repleto de vitamina E y antioxidantes que es la mejor opción para comer en cualquier momento del día y tener energía
Es una alternativa libre de colesterol que aporta gran cantidad de nutrientes y es ideal para consumir tanto por las mañanas como por las tardes.
La vitamina E es un antioxidante natural que puede proteger a las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres, por ello es fundamental escoger alimentos ricos en este nutriente e incorporarlos a nuestra dieta diaria.
En ese sentido, existe una alternativa que es ideal para consumir en cualquier momento del día ya que funciona a la perfección como snack o como aditivo para todas tus comidas y que además tiene la capacidad de aportar dosis rápidas de energía al organismo.
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El alimento repleto de vitamina E que es ideal para consumir en cualquier momento del día
Las avellanas son un tipo de nuez comestible perteneciente a la familia de las betuláceas. Además de vitamina E, la Fundación Española de Nutrición la destaca por ser rica en
- Ácidos grasos
- Fibra
- Fosforo
- Magnesio
- Hierro
- Potasio
- Vitamina B6
- Timina
- Niacina
- Folatos
En ese sentido, la vitamina E es excelente para cuidar a las células del estrés oxidativo y para que se lleven a cabo diferentes funciones vitales dentro del organismo.
Además, contienen flavonoides, compuestos capaces de estimular la circulación sanguínea y favorecer la actividad cognitiva.
Un alimento ideal para obtener energía
Las avellanas son un alimento con alto contenido calórico por lo que se las considera una excelente fuente para que el organismo pueda producir energía en lapsos cortos de tiempo.
En esa misma línea, también son ricas en grasas saludables, lo que puede transformarse en energía de larga duración y mantenerte activo durante varias horas. Un dato importante de considerar es que este alimento es totalmente libre de colesterol.
Por qué es ideal para comer en cualquier momento del día
Se trata de una opción alimenticia sumamente versátil, pues su sabor no es invasivo y ofrece infinidad de combinaciones. Por ello, aquí tienes algunas de las opciones más populares para consumirlas día a día
- Tostadas (como snack para tus colaciones)
- Saladas (sobre ensaladas o salsas para acompañar pastas)
- Cocidas (en guisos o como topping para postres)
- En derivados, como leche de avellanas
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