¡Cuidado! | Revelan cuáles son las tortillas que más sodio tienen: solo puedes consumir esta cantidad por día

La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) ha dado a conocer cuáles son las tortillas con mayor cantidad de sodio del mercado, advirtiendo a los compradores por sus potenciales peligros.

La tortilla es uno de los alimentos que más se consumen en territorio mexicano y sirven para preparar distintos tipos de platillos, entre los que se destacan los tacos y las fajitas.

Cabe destacar que si el individuo las ingiere inadecuadamente, puede verse expuesto a sufrir distintos tipos de afecciones o padecimientos, tales como hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares o accidentes cerebrovasculares.

 El milagroso té que te adelgaza mientras duermes por la noche

Combate el lupus: los alimentos esenciales para regular la enfermedad

¿Cuáles son las tortillas que más sodio tienen?

Según dio a conocer la entidad mexicana, a partir de un análisis realizado a más de 80 productos de diferentes categorías que presentaban el sello ‘exceso de sodio', existen tres marcas de tortillas que pueden ser perjudiciales para la salud.

1. Entre ellas, lidera el podio Tortillinas Tía Rosa, siendo las que más sodio contiene al portar 194 mg/tortilla.
2. En segundo lugar, quedaron ubicadas las tortillas de harina Mission con 165 mg por tortilla.
3. El tercer lugar lo ocupa la tortillería del Barrio, que posee alrededor de 136 mg/tortilla. De todos los productos analizados, el que menos exceso de sodio contenía fue el de esta marca.

¿Cuáles son los síntomas de tener altos niveles de sodio en sangre? 

Cabe destacar que el sodio es un tipo de electrolito cuya función en sangre es la de controlar la cantidad de líquido y el equilibrio de ácidos y bases (equilibrio del pH) que se tienen en el cuerpo.

Altos o bajos niveles de sodio en en el torrente sanguíneo, según Medline Plus, pueden ser indicadores de un problema con los riñones, deshidratación u otro tipo de problema médico. 

Algunos síntomas que indican valores elevados pueden asociarse a:

• Sed excesiva
• Orinar con poca frecuencia
• Vómitos
• Diarrea
• Confusión
• Espasmos musculares
• Convulsiones

¿Cuántas tortillas pueden comerse por día?

Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), a través de la Cartera de Alimentación Correcta y Actividad Física, es de suma importancia incorporar a la dieta un total de 6 raciones de cereales al día si se cuenta con una alta demanda energética.

Usualmente, son los adolescentes y aquellos individuos con una rutina de ejercicio activa quienes deberían aportar a su alimentación una ingesta calórica de aproximadamente 1500 calorías diarias, lo cual les permitirá llevar un estilo de vida saludable.

En este aspecto, se sabe que media tortilla de harina equivale a una porción de cereal, por lo que lo ideal sería incorporar a la alimentación un total de tres piezas al día.