Colesterol alto | Los mejores métodos naturales para reducir los triglicéridos de forma efectiva

Los triglicéridos son grasas esenciales para el cuerpo humano, sirviendo como fuente de energía y almacenándose en células grasas. Sin embargo, niveles elevados de triglicéridos pueden afectar negativamente la salud cardiovascular y el colesterol.

Mantener los niveles de triglicéridos dentro de un rango saludable es fundamental para el bienestar general, especialmente para la salud del corazón. 

Valores elevados del colesterol y de los triglicéridos pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, haciendo esencial tomar medidas para mantenerlos equilibrados.

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Estrategias para reducir triglicéridos de forma natural

Según el Método Glicerol Fosfato Oxidasa, los niveles óptimos de triglicéridos en sangre no deben superar los 150 mg/dl. Entre 150 y 199 mg/dl se considera riesgo o borderline, y valores por encima de 200 mg/dl son considerados altos.

Comprender los triglicéridos altos y sus  daño

Antes de abordar la reducción de los triglicéridos altos, es esencial comprender su significado. 

Los triglicéridos altos indican un exceso de carbohidratos en la dieta, lo que conduce a la conversión de estos en ácidos grasos y triglicéridos.

Enfoque en métodos Naturales

El Dr. Sebastián La Rosa sugiere varias estrategias naturales para reducir los triglicéridos:

"Los triglicéridos son un parámetro para que los médicos puedan evaluar qué tipo de energía está usando el paciente como combustible", aclara el Dr. Sebastián La Rosa, médico y profesor de medicina y experto en terapias alternativas como homeopatía y medicina china.

Dieta baja en carbohidratos: Una dieta baja en carbohidratos puede reducir los triglicéridos, especialmente en personas sin resistencia a la insulina.

Consumo de grasas saludables: Incorporar grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva, aguacates y frutos secos puede mejorar la eficiencia del cuerpo en el uso de la grasa como fuente de energía.

Consumir más Omega 3: Aumentar el consumo de alimentos ricos en omega 3 como pescados grasos y carne de pastura puede ayudar a reducir los triglicéridos.

Reducción del Índice Glucémico: Consumir más vegetales y limitar las frutas puede reducir la conversión de fructosa en triglicéridos.

Ejercicio regular: El ejercicio intenso durante al menos 15 minutos puede reducir los niveles de triglicéridos, según investigaciones.

Reducir los niveles de triglicéridos de forma natural es posible mediante cambios en la dieta, el estilo de vida y la actividad física. 

Adoptar hábitos saludables puede no solo mejorar la salud cardiovascular, sino también prevenir complicaciones asociadas con niveles elevados de triglicéridos.