Advierten por nueva ola de calor: la temperatura superará los 45 grados y habrá alerta en el país

 El calor en la ciudad no da respiro. El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) emitió una alerta ante la llegada de una nueva ola de calor que azotará a los ciudadanos con temperaturas máximas de 45° en algunas regiones del país.

Este martes 11 de marzo, la onda de calor afectará zonas de Jalisco, Guerrero, Morelos y Oaxaca. Mientras que para el miércoles 12, el fenómeno se extenderá y más entidades sufrirán del sol en su máximo esplendor.

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De acuerdo al SMN, por una circulación anticiclónica habrá una escasa probabilidad de lluvia y un ambiente diurno caluroso a muy caluroso en gran parte del territorio nacional.

Estos son las regiones que sufrirán las altas temperaturas

• Temperaturas máximas 40 a 45 °C: Guerrero.
• Temperaturas máximas 35 a 40 °C: Coahuila, Nuevo León, Tamaulipas, San Luis Potosí, Sinaloa, Nayarit, Jalisco, Colima, Michoacán, Oaxaca, Chiapas, Guanajuato, Querétaro, Hidalgo, Puebla (suroeste) y Morelos.
• Temperatura máxima 30 a 35 °C: Sonora (sur), Chihuahua (suroeste), Durango, Estado de México (suroeste), Veracruz, Tabasco, Campeche, Yucatán y Quintana Roo. 

Cómo protegerse durante la ola de calor

Ante una ola de calor es crucial tomar precauciones para proteger la salud, evitar la deshidratación, o altibajos de presión. Algunas recomendaciones precisas ayudarán a sortear las altas temperaturas de mejor manera.

Hidratación

• Beber agua frecuentemente: no esperar a tener sed para hidratarse. El agua es esencial para regular la temperatura corporal.
• Evitar bebidas azucaradas y alcohólicas: estas bebidas pueden provocar deshidratación.
• Consumir frutas y verduras: Alimentos como la sandía, el melón y el pepino tienen alto contenido de agua.

Protección solar

• Evitar la exposición al sol en las horas pico: especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
• Usar protector solar: aplicar un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o más.
• Vestir ropa ligera y de colores claros: la ropa holgada de algodón permite que tu piel respire.
• Usar sombrero y gafas de sol: Proteger la cabeza y tus ojos de los rayos del sol.

Actividad física

• Reducir la actividad física intensa: evitar el ejercicio extenuante durante las horas más calurosas del día.
• Buscar lugares frescos: si es necesario hacer ejercicio, hacerlo temprano en la mañana o tarde en la noche.