Piel limpia, sana y sin arrugas: los cinco alimentos de oro para obtenerla

Incorporar estos cinco alimentos a tu dieta semanal potenciarán las chances de lograr una piel limpia y sana, según los dermatólogos.

Así lo señaló el portal Realsimple en su artículo "The 5 Best Foods for Clear and Healthy Skin, According to Dermatologists" supervisado por la asesora nutricional de Daily Harvest, Carolina Schneider; la dermatóloga doblemente certificada y fundadora del Centro de Dermatología y Cirugía Láser de Nueva York, Macrene Alexiades, y la dietista registrada en Amway, Holiday Durham. 

Desde pescados grasos, tales como salmón y las sardinas, hasta tomates, la nómina promete aliviar afecciones cutáneas, según destacó Schneider.

Los alimentos de oro para tener una piel limpia, sana y sin arrugas

Pescado graso

De acuerdo a las definiciones de Durham, los pescados grasos, como el salmón y las sardinas, están repletos de ingredientes antiinflamatorios. 

"Los omega-3 desempeñan un papel en el mantenimiento de la barrera lipídica de la piel, lo que puede ser crucial para la hidratación y la protección contra los daños ambientales", explicó. 

Tomates

Según la dermatóloga Alexiades, comer tomates también puede mejorar la textura de la piel. "Se ha demostrado que el licopeno, que se encuentra en los tomates, mejora la textura y la calidad de la piel", sumó. 

Nueces

Durham señaló también que "las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3 y zinc, ambos esenciales para la salud de la piel". 

"Los omega-3 pueden ayudar a mantener la barrera de humedad de la piel, mientras que el zinc es importante para la curación de la piel", puntualizó.

Morrones

Para Schneider, los carotenoides de los pimientos morrones, como el betacaroteno, también ayudan a proteger contra los daños del sol, manteniendo la piel sana y más vibrante. 

Semillas de girasol

Durham señaló que los alimentos nutritivos no solo nos ayudan a tener una piel limpia, sino que también pueden protegerla de los daños ambientales. 

"Las semillas de girasol están repletas de vitamina E, un potente antioxidante que puede ayudar a proteger la piel de los daños ambientales y favorece la curación y regeneración de la piel", amplió.