Oro rojo: la fruta repleta de antioxidantes que limpia el intestino y previene enfermedades del colon

Mantener una alimentación saludable ofrece múltiples beneficios para la salud, ya que puede desempeñar un importante rol para cuidar el organismo.

En efecto, la limpieza del colon es fundamental para el funcionamiento del proceso digestivo, ayudando a prevenir diversos problemas como el dolor abdominal, gases, hinchazón, alteraciones intestinales y/o estreñimiento.

Gracias a su alto contenido de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, esta fruta es una excelente opción para prevenir enfermedades del colon.

¿Cuál es la fruta que ayuda a la limpieza del colon?

La manzana no solo se caracteriza por su sabor dulce y jugoso, sino por los beneficios que aporta a la salud digestiva.

Al estar repleto de fibra, este alimento ayuda a promueve un tránsito intestinal regular y previene el estreñimiento. Asimismo, sus antioxidantes también protegen las células del daño oxidativo y ayudan a prevenir cánceres como el de colon, mama y pulmón.

Otro aporte positivo es que protege el revestimiento mucoso del colon, reduciendo el contacto con sustancias potencialmente tóxicas que pueden dañar esta zona.

Los beneficios de comer manzana diariamente

Según Alimente+, la composición nutricional de las manzanas las convierte en una opción saludable para incluir en nuestra dieta diaria.

Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que las pectinas, un tipo de fibra soluble encontrada en las manzanas, son particularmente eficaces para tratar el estreñimiento y podrían ayudar a reducir modestamente los niveles de colesterol malo.

Además, estas pectinas son fermentadas por bacterias beneficiosas en el colon. El consumo regular de manzanas también puede beneficiar la salud pancreática, protegiendo las células del daño y reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

¿Qué enfermedades puede prevenir la manzana?

El consumo regular de manzana ayuda a prevenir diversas enfermedades. Entre las más destacadas se encuentran:

• Enfermedades cardiovasculares: la fibra soluble (pectina) reduce el colesterol LDL, y los flavonoides protegen el corazón.
• Diabetes tipo 2: su fibra regula el azúcar en la sangre, y su consumo habitual disminuye el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
• Asma y enfermedades pulmonares: los antioxidantes y flavonoides mejoran la función pulmonar, y la quercetina alivia síntomas de asma.
• Enfermedades neurodegenerativas: reducen el daño oxidativo y la inflamación cerebral, ayudando a prevenir el Alzheimer y el Parkinson.
• Hipertensión: contienen histidina, que favorece la salud arterial en personas con presión alta.
• Tratamiento de la anemia: su contenido de potasio ayuda en el manejo de la anemia.
• Prevención de cataratas: la quercetina protege la salud ocular y reduce el riesgo de cataratas.

Cuatro consejos para mejorar el cuidado del colon

Es posible optimizar su funcionamiento a través de una alimentación adecuada y el uso de productos naturales:

• Mantener una dieta equilibrada, rica en frutas, vegetales y proteínas magras, juega un rol fundamental en el bienestar del sistema digestivo.
• Incorporar alimentos frescos y variados no solo favorece el proceso digestivo, sino que también ayuda a prevenir problemas relacionados con el colon.
• Es importante reducir el consumo de bebidas alcohólicas y evitar los productos ultra-procesados, ya que sus altos niveles de grasas, azúcares y otros aditivos afectan negativamente la salud intestinal.