Mejor que caminar: el ejercicio con más beneficios a la salud que conviene practicar después de los 60 años
Esta actividad física adecuada puede transformar la calidad de vida de quienes superan los 60 años.
Si bien caminar es una opción popular y accesible, existen alternativas de ejercicios más efectivos para quienes superan los 60 años, especialmente para aquellos con problemas de cadera, espalda u otras articulaciones.
Esta actividad no solo mejora la movilidad, sino que también potencia el equilibrio y la coordinación, y contribuye a la salud mental.
El ejercicio con más beneficios a la salud que conviene practicar después de los 60 años y es mejor que caminar
El yoga se posiciona como el ejercicio más beneficioso para quienes tienen más de 60 años, superando incluso a la caminata en términos de salud y bienestar.
Judy S. Schnoebelen, profesora de yoga de 63 años, ha experimentado de primera mano cómo esta disciplina puede transformar el cuerpo y la mente.
Después de años dedicados al running, su espalda comenzó a presentar problemas, lo que la llevó a buscar nuevas formas de actividad física. Desde que incorporó el yoga a su rutina después de los 60 años, ha notado una mejora significativa en su movilidad y en la reducción de tensiones musculares.
Este ejercicio no solo promueve el estiramiento y la flexibilidad, sino que también favorece el equilibrio y la coordinación. La clave está en realizar diversas posturas que trabajen diferentes grupos musculares, permitiendo así tonificar el cuerpo y liberar tensiones que pueden aliviar dolencias comunes en esta etapa de la vida.
Para aquellos que no disfrutan de caminar, el yoga se presenta como una alternativa accesible y efectiva para mantenerse activos después de los 60 años.
Beneficios adicionales del yoga en la tercera edad
Los beneficios mencionados contribuyen a un estilo de vida más saludable y activo, ayudando a enfrentar los desafíos que pueden surgir con la edad. A continuación, algunos de los beneficios más destacados:
- Mejora de la salud mental: La meditación y la atención plena presentes en el yoga ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una sensación de calma y bienestar emocional.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: La práctica regular puede fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a combatir enfermedades y mejorar la salud general.
- Prevención de caídas: El trabajo en equilibrio y coordinación que se realiza durante las clases de yoga disminuye el riesgo de caídas, una preocupación común en la tercera edad.
- Alivio del dolor crónico: El yoga puede ser una herramienta efectiva para manejar el dolor asociado con condiciones como la artritis o el dolor lumbar, mejorando la calidad de vida.
- Fomento de la socialización: Participar en clases grupales de yoga puede generar un sentido de comunidad y amistad, combatiendo la soledad y el aislamiento.
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