La hoja superpoderosa y con múltiples beneficios: qué enfermedades se pueden aliviar usándola en tu día a día
Conocé todos los detalles para mejorar tu salud.
Para poder llevar una vida saludable, además de hacer deporte y hacer chequeos médicos seguidos, es necesario tener en cuenta qué alimentos se pueden sumar a nuestra dieta para prevenir enfermedades y así mejorar nuestra salud.
Dentro de las plantas que se pueden agregar a las comidas para darles más sabor, el laurel es uno de los más utilizados. Pero no solamente sirve para condimentar o decorar platos, sino que cuenta con múltiples beneficios para nuestro organismo.
Debido a esto, es una planta que se ha utilizado con fines terapéuticos y médicos para mejorar la vida de las personas que la consumen. ¡Conocé cuáles son sus beneficios y cómo usarlo para sumar muchos nutrientes a tu alimentación y así evitar enfermarte!
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Salud: ¿qué enfermedades pueden alivianarse consumiendo laurel?
Según el sitio especializado Alimente, las hojas del laurel tienen vitamina A, vitamina C y vitamina B6 que ayudan al funcionamiento del sistema inmunológico.
Además, cuentan con tiamina, riboflavina, niacina, folato, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, cobre, manganeso y selenio. Por lo tanto, esta planta es una gran aliada para evitar enfermedades.
Según médicos expertos en alimentación, el laurel puede ayudar a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno. Contiene ácidos grasos insaturados, como el oleico y el linoleico, que pueden servir para reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y previene que se tapen las arterias.
Por otro lado, consumir laurel:
- Puede beneficiar al funcionamiento del aparato digestivo gracias a las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, como la vitamina A y al eugenol que contiene la planta.
- Reduce los gases, estimula el apetito, las secreciones digestivas y los movimientos intestinales. Es ideal para consumirlo después de una comida pesada para no sentirse tan hinchado.
- Las propiedades antisépticas y antibacterianas que tiene el laurel ayudan a calmar la tos, la congestión nasal y a eliminar la mucosidad de la garganta, que aparece sobre todo en otoño e invierno.
- Esta planta tiene acciones bactericidas, por lo que resulta muy útil consumirla en caso de tener enfermedades respiratorias crónicas, como la bronquitis o la faringitis. Siempre con la aprobación de un médico.
- El laurel tiene propiedades antioxidantes que podrían mejorar la memoria y al mismo tiempo, disminuir eficazmente otros problemas cognitivos que pueden ir apareciendo con la edad.
- Sumar laurel a tu comida puede servir para prevenir lesiones musculares, ya que tiene propiedades antiinflamatorias. Además de que contiene sustancias como el linalol y el cineol, que liberan aceites esenciales que ayudan a relajar el sistema nervioso central, reduciendo el estrés y la ansiedad.
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¿Cómo sumar laurel a tu alimentación?
Sumar hojas de laurel a tus comidas o sumarlo directamente a tu dieta podrían generar múltiples beneficios en tu sistema inmunológico y en tu organismo debido a todos los nutrientes, vitaminas y propiedades que tiene.
Una de las mejores formas de aprovechar los beneficios de esta planta es preparándola en té o en infusión. Para esto vas a necesitar:
- Poner a hervir agua.
- Agregar al agua hervida, unas hojas de laurel y dejarlas reposar durante 10 minutos.
- Tomarlo.
- Se pueden tomar hasta 3 vasos por día.
Otra forma de poder hacer uso de sus beneficios es mediante el aceite esencial de laurel, que puede ser usado para hacer inhalaciones en caso de gripes, resfriados o bronquitis. En este caso, puede utilizarse el aceite de laurel junto a otros aceites de otras plantas o especias como el tomillo o romero.
Para esto se debe:
- Hervir una olla de agua y colocar 3 a 4 gotas de aceite esencial de laurel e inhalar por algunos minutos.
- Otra forma de hacer uso del aceite es mediante gárgaras, para poder alivianar dolores de garganta, mezclando 2 gotas en 10 ml de agua y realizar gárgaras 3 veces por día.
- También podés sumarlo en distintos platos como guisos, estofados, arroces y pastas.
Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista
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