Salud

La fruta mágica que ayuda a reducir el stress, combatir el insomnio y dormir mejor

Originaria de Sudamérica y Centroamérica, se destaca por sus características que la vuelven una aliada indispensable a la hora de combatir las alteraciones de sueño.

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El consumo de frutas es indispensable para mantener una dieta saludable. Estos alimentos, que suelen consumirse en estado fresco, proporcionan muchos nutrientes beneficiosos para el cuerpo humano, incluyendo vitaminas, minerales, grasas sanas, proteína, calcio, fibra, antioxidantes y fitonutrientes.

Una de estas frutas, incluso, tiene propiedades que ayudan a combatir un problema que aqueja a gran parte de los argentinos: el insomnio.

Según datos que arrojó una encuesta del Observatorio de Psicología Social Aplicada de la Facultad de Psicología de la Universidad de Buenos Aires (UBA), más del 75% de la población presenta alguna alteración del sueño .

De ese porcentaje, además, un 38,61% tiene insomnio o sueño interrumpido y el 21,39% duerme menos de las ocho horas recomendadas.

La fruta mágica que ayuda a combatir el insomnio gracias a sus propiedades sedativas

El maracuyá o fruto de la pasión es el fruto comestible de la planta trepadora conocida como pasionaria (Passiflora edulis flavicarpa), originaria de Sudamérica y Centroamérica.

Se trata de una baya de forma oval o redonda, de entre 4 y 10 centímetros de diámetro, fibrosa y jugosa, que está recubierta de una cáscara gruesa e incomestible. 

La pulpa contiene numerosas semillas pequeñas. El color presenta grandes diferencias entre variedades; la más frecuente en los países de origen es amarilla, pero, por su superior atractivo visual, suele exportarse a los mercados europeos y norteamericanos el fruto de color rojo, naranja intenso o púrpura.

Además de su uso afrodisíaco y de ser rico en antioxidantes, vitaminas C, y fibra, el maracuyá tiene propiedades que la vuelven de suma utilidad para combatir el insomnio.

La gran cantidad de vitamina C que contiene "es esencial para convertir el triptófano en serotonina, que es un importante neurotransmisor cerebral", reveló un estudio reciente publicado en el portal de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos.

El triptófano es un aminoácido necesario en la producción de proteínas, enzimas y neurotransmisores que juega "un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito", indican especialistas de la Universidad de Navarra, en España.

Como si fuera poco, esta fruta contiene minerales como el fósforo, el magnesio y el calcio, que son esenciales para la salud ósea y la prevención de enfermedades como la osteoporosis.

Maracuyá: cuáles son sus propiedades nutricionales

Según datos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, 100 gramos de maracuyá contienen:

  • Calorías: 97
  • Grasas totales: 0,7 g
  • Colesterol: 0 mg
  • Sodio: 28 mg
  • Potasio: 348 mg
  • Carbohidratos: 23 g
  • Proteínas: 2,2 g
  • Vitamina C: 30 mg
  • Hierro: 1,6 mg
  • Vitamina B6: 0,1 mg
  • Magnesio: 29 mg
  • Calcio: 12 mg
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