El secreto de la memoria a corto plazo: así podés dejar de olvidarte las llaves en cualquier lado o lo que acabás de hacer

Los pequeños olvidos, como no recordar dónde dejaste las llaves, son comunes y pueden afectar a la rutina diaria. Aunque no siempre es importante recordar cada detalle de la vida cotidiana, mejorar la capacidad en la memoria a corto plazo puede mejorar significativamente nuestra eficiencia y bienestar. 

La buena noticia es que la neurociencia ofrece estrategias y secretos prácticos para reforzar la memoria y evitar estos inconvenientes diarios. Descubrí cómo podés dejar de olvidarte objetos esenciales con unos simples cambios en tu rutina.

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¿Qué tipos de memoria existen?

El Dr. Alexander Easton, profesor de neurociencias en el Departamento de Psicología de la Universidad de Durham, Reino Unido, explica que existen diversos tipos de memoria. 

Una de las memorias la tenemos para "acontecimientos importantes en nuestras vidas", otra para "datos", una para "rostros" y otra para "las cosas que usamos continuamente, como recordar un número telefónico mientras lo marcamos". 

Cada tipo de memoria, explica Easton, se ve influenciada por distintos factores: algunos son genéticos, otros son ambientales y afectan a lo largo de la vida, y otros más tienen efectos a muy corto plazo, como el alcohol.

Secretos para mejorar la memoria: las rutinas

Uno de los mayores desafíos con los recuerdos cotidianos es diferenciar entre eventos similares, como la ropa que usamos para ir al trabajo o dónde dejamos las llaves del auto. "La mejor manera de manejar esto es a través de rutinas", asegura Easton.

"Si desayunamos lo mismo todos los días, no tendremos problemas en recordar los últimos desayunos. No es necesario recordar cada incidente de manera individual; solo necesitamos recordar lo que desayunamos todos los días", sigue. 

Y añade: "Si cada vez que llegamos a casa dejamos las llaves del coche en el mismo lugar, eso nos ayudará mucho a no extraviarlas. No necesitamos recordar el acto de dejarlas en ese sitio; solo necesitamos acordarnos del lugar donde siempre las dejamos".

Además, estas rutinas para mejorar la memoria a corto plazo hacen que cualquier cambio en nuestro "programa" diario sea memorable. "Si, por alguna razón, dejamos las llaves en un lugar diferente, esa acción será tan distintiva que podremos recordarla con relativa facilidad", explica Easton y agrega: "por lo tanto, es muy útil que creemos ‘incidentes distintivos'".

Secretos para mejorar la memoria: la atención

Según el especialista, hay  veces en los que no podemos controlar dónde suceden las cosas; sin embargo, podemos enfocarnos y prestar atención en el lugar donde ocurren los incidentes distintivos. 

Por ejemplo, "con quién estamos hablando, dónde nos encontramos, qué hora es, y quién más está presente. Si introducimos eventos distintivos en nuestras vidas cotidianas, podremos crear una mejor manera de distinguir un recuerdo de otro, y recordaremos las cosas con más facilidad", concluye Easton.

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¿Qué es el método palacio de la memoria?

Si tu objetivo es memorizar una lista larga y no solo mejorar la memoria a corto plazo, el método más útil es el famoso palacio de la memoria. Este método consiste en asociar los elementos a recordar con lugares específicos en un espacio imaginario bien conocido, como una casa o un edificio.

"Siempre recordamos las cosas a las que prestamos atención. Así que prestemos atención a las cosas que queremos recordar, en vez de enfocarnos en lo que pueda distraernos", aconseja la Dra. Tara Swart Bieber en un reportaje anterior. Prestando atención y tomando conciencia del entorno, se pueden consolidar los momentos clave y eliminar las posibles distracciones.