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Dormir bien: cómo mejorar tu descanso con estos infalibles masajes en los pies

El estímulo físico en los pies es una gran herramienta para descansar naturalmente

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En la planta de los pies suelen concentrarse zonas que se vinculan con el sistema nervioso, por lo que, conocer cómo hacer masajes infalibles en esta zona para descansar y dormir bien es algo esencial

El poder de este estímulo físico como herramienta para combatir el insomnio y alcanzar un sueño reparador es una de las grandes certezas que se pueden obtener para descansar de forma natural

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Masajes en los pies: cómo mejorar tu descanso 

La reflejoterapia es una técnica ancestral con raíces en la medicina tradicional china. Se ha convertido en una herramienta cada vez más popular para combatir el mal descanso, basada en la estimulación de puntos específicos en los pies

Según el portal de Cuerpo Mente, esta técnica permite relajar las "zonas reflejas", promoviendo:

  • Relajación muscular.
  • Reducción de estrés.
  • Transición fluida hacia un sueño reparador.

La estimulación de las zonas reflejas permite alcanzar un descanso reparador durante la noche. (Foto: Freepik)

Los puntos reflejos se activan con la yema del pulgar, inclinado unos 70 ° para mayor precisión. Además, se debe tener la uña bien cortada para evitar rasguños. Se recomienda realizar un movimiento circular en el pie o de presión sostenida durante unos segundos en cada punto.

Si la respuesta del receptor es dolorosa, puede indicar que la zona que se está tratando presenta un bloqueo o estancamiento energético. En ese caso, es importante reducir la presión para evitar molestias y respetar los límites del cuerpo. 

Además de sus beneficios para el descanso, también puede aliviar y curar algunas dolencias comunes, como dolores de cabeza, problemas digestivos y tensión muscular. 

La reflexología combate el insomnio, alivia dolores de cabeza, problemas digestivos y tensión muscular (Foto: Pexels)

Masajes para la relajación mental

  • Sostené el talón del pie con una mano y, con el pulgar de la otra, aplica una presión firme pero suave en el centro del dedo gordo del pie.

  • Mantené la presión durante un minuto aproximadamente.

  • Este punto refleja el cerebro en la planta del pie. Estimularlo ayuda a calmar la mente, reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño

Estímulo físico para la fatiga

  • Presioná con el pulgar en la zona interna del talón, justo debajo del tobillo.

  • Aplicá la presión durante 1 minuto.

  • Este punto estimula la eliminación de líquidos y toxinas del cuerpo, lo que ayuda a reducir la fatiga y la sensación de piernas pesadas.

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Masajes para reducir la tensión de la nuca

  • Sostené el pie por el talón y, con el pulgar, aplicá presión en el surco del dedo gordo del pie.

  • Hacé presión durante 30 segundos a un minuto.

  • Este punto refleja la zona cervical de la columna vertebral. Estimularlo ayuda a aliviar la tensión muscular en la nuca y prevenir dolores de cabeza. 
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