Adiós hipertensión: las 5 frutas que ayudan a bajar la presión arterial

La hipertensión arterial es una condición médica que afecta a millones de personas en todo el mundo. El estrés, el consumo excesivo de sal, el consumo de alcohol, el tabaquismo y el sedentarismo son algunos factores de riesgo.

Por ese motivo es importante sumar una buena alimentación. El papel beneficioso de ciertas frutas, ofrece una alternativa saludable y deliciosa para quienes buscan mejorar su salud cardiovascular.

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Alimentación saludable: las 5 frutas que ayudan a reducir la presión arterial

Estas 5 frutas son riquísimas y las podés incorporar a varias comidas, hacer una ensalada de frutas o comerlas solas.

• Banana: una fruta rica en potasio, un mineral esencial que contrarresta los efectos del sodio, ayudando así a regular la presión arterial. Consumir regularmente bananas puede ser parte de una estrategia dietética para mantener niveles saludables de presión.

• Frutos rojos como las frutillas, los arándanos o las moras: son otro aliado poderoso contra la hipertensión. Estas frutas están cargadas de antioxidantes. Contienen antocianinas, un compuesto que protege contra presión arterial.
  

• Manzana: conocida por su versatilidad y beneficios para la salud, esta fruta también puede desempeñar un papel clave en la gestión de la hipertensión. Contiene flavonoides, que tienen un efecto positivo en los niveles de presión arterial.

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• Pera: con su dulzura natural y jugosa textura, es una fuente valiosa de fibra y potasio. Ambos componentes son esenciales para mantener la salud cardiovascular y pueden contribuir a reducir la presión arterial cuando se incluyen en una dieta equilibrada.
  

• Limón: aunque técnicamente es una fruta cítrica, merece una mención especial. Su alto contenido de vitamina C y flavonoides puede promover la salud del corazón y la circulación sanguínea, lo que indirectamente puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles adecuados.

Salud: ¿qué es la presión arterial?

La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias mientras el corazón la bombea alrededor del cuerpo. La hipertensión es la elevación de los niveles de presión arterial de forma continua o sostenida.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que 1 de cada 5 adultos padece hipertensión.

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.