Adiós a las várices: los alimentos ricos en Omega-3 y en vitaminas para mejorar la circulación

En la búsqueda de aliviar los síntomas asociados con las arañas vasculares o várices, así como prevenir complicaciones adicionales, se ha puesto en el centro de atención la importancia de adoptar hábitos saludables.

Mantener un peso adecuado, moverse regularmente a lo largo del día, realizar ejercicio con frecuencia y dejar de fumar, son recomendaciones comunes de los médicos para aquellos que buscan alivio y prevención.

Un grupo de científicos de Modern Heart and Vascular Institute aseguran que una dieta adecuada puede desempeñar un papel crucial en el alivio de estos síntomas y en la prevención de su progresión.

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Salud: ¿cuáles son los alimentos para evitar las varices?

Según los expertos de Modern Heart and Vascular Institute, la incorporación de alimentos ricos en Omega-3 y en vitaminas específicas emerge como una estrategia prometedora para mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de desarrollar várices. 

Es por eso que entre los mejores alimentos para evitar las varices se encuentran: 

• Frutas y Verduras: la cebolla, el ajo, los cítricos, las frutillas, las frutas tropicales como el mango, la espinaca, el brócoli y la manzana   estimulan la circulación y tienen propiedades antiinflamatorias. 
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• Alimentos ricos en fibra: desde los cereales integrales de trigo, la avena, el arroz, los frutos secos, las semillas, las legumbres, las verduras de hoja verde, las manzanas y hasta la palta mejoran la digestión y así evitan el estreñimiento.
  
  
• Alimentos ricos en vitamina E: pescados como el salmón y la trucha, la acelga, rúcula, la palta, el repollo, las semillas de calabaza y girasol estimulan la circulación sanguínea evitando la aparición de las várices. 
  
  
• Omega 3: todos los pescados grasos como caballa, salmón, sardinas, atún, frutos secos, aceites vegetales como la soja, semillas de lino o chía y huevos serán de gran utilidad, ya que estimulan el flujo sanguíneo. También las bebidas hechas a base de soja
  
  
• Atún: cuenta con vitamina B3, que es ideal para prevenir las várices. Lo mismo sucede con el pollo. 
  
  
• Yogurt. 
  
  
• Beber mucha agua. 

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¿Qué alimentos no hay que consumir si querés evitar las várices?

Si querés mejorar tu alimentación para evitar que aparezcan nuevas várices en tu cuerpo, vas a necesitar suspender el consumo de algunos alimentos. Por ejemplo, la comida rápida o la comida frita deberán ser eliminadas de tu dieta. 

También será recomendable que elimines las grasas saturadas, los alimentos altos en sodio y el consumo del alcohol. Además, será beneficioso reemplazar los azúcares por alimentos que tengan azúcar natural como las frutas, y eliminar la cafeína.