No es un licuado de proteína: la poderosa bebida que hace que tus músculos crezcan en tiempo récord
Existen un sinfín de licuados proteicos naturales, pero en este caso, la FEN recomienda esta receta para el desayuno.
Los especialistas recomiendan las bebidas naturales para potenciar el desarrollo muscular y mejorar la apariencia física en un corto período. Debido a su alto contenido de aminoácidos, estas bebidas favorecen el crecimiento y la reparación de los tejidos musculares.
Los licuados proteicos son un ejemplo destacado, ya que son fácilmente absorbibles y ofrecen un importante aporte de nutrientes. Los batidos son fundamentales para estimular el crecimiento muscular, siempre y cuando se acompañen de los ingredientes adecuados.
Estas bebidas constituyen una excelente opción para complementar las dietas y contribuir al aumento de la masa muscular. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan combinarlas con un entrenamiento regular y una alimentación saludable.
El ingrediente perfecto para tus batidos
El ingrediente ideal para tus batidos es la avena. Este superalimento no solo te ayudará a alcanzar la cantidad recomendada de proteínas para tus entrenamientos, sino que también es rico en nutrientes y minerales.
Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), la avena es el cereal con más proteína y también aporta un gran porcentaje de la cantidad diaria recomendada de fósforo, magnesio, hierro, manganeso y vitaminas.
Contiene vitamina E, B5 y B6, omega-6, grasas insaturadas y proteínas de alto valor. Su contenido en ocho aminoácidos esenciales favorece la renovación de tejidos en el organismo.
Los beneficios de consumir avena
Los beneficios de consumir avena son numerosos. Si buscas aumentar masa muscular de manera natural y sin recurrir a productos químicos, considera las ventajas de las bebidas naturales, que proporcionan proteínas y nutrientes esenciales para mejorar el bienestar y la salud.
La avena destaca por su efecto saciante y su capacidad para mantener niveles de energía estables debido a su alto contenido en fibra.
Además, es una excelente fuente de proteínas y contiene diversas vitaminas que apoyan el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Es muy valorada por sus beneficios para la diabetes, colesterol, intestino, corazón, entre otros.
¿Cuál es la receta del licuado para ganar masa muscular?
Existen un sinfín de licuados proteicos naturales, pero en este caso, la FEN recomienda esta receta de batido de avena con leche para el desayuno. Sin embargo, puedes añadir avena a cualquier otro batido que prefieras.
Ingredientes
- ½ plátano
- 1 taza de leche
- 3 cucharadas de avena
- 10 almendras
Instrucciones
- Si lo prefieres, deja remojando la avena en la leche durante unos 10-15 minutos antes de preparar el batido para que se ablande un poco.
- En una licuadora, añade la leche, la avena, el plátano y las almendras.
- Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave y cremosa. Si lo prefieres más líquido, puedes añadir un poco más de leche.
- ¡Y ya está listo para servir! Puedes añadir hielo si prefieres que tenga una textura más fría.