¿Quieres bajar de peso? No vayas al supermercado con hambre

Ir al supermercado con hambre es un error común que puede costarte más que unos kilos extra en la báscula. Cuando entramos a un supermercado con el estómago vacío, nuestros instintos básicos de supervivencia se activan, llevándonos a tomar decisiones que no siempre son las más saludables.

Investigaciones han demostrado que las personas que compran alimentos mientras tienen hambre tienden a llenar sus carritos con productos altos en calorías, como snacks y comidas rápidas, que no necesariamente estaban en su lista de compras. 

Esto se debe a que el cerebro, en un estado de hambre, prioriza la gratificación inmediata, buscando alimentos que puedan ser consumidos rápidamente y que proporcionen un alto contenido energético.

Compras impulsivas y aumento de peso

El problema de hacer las compras con hambre no se limita solo a la selección de alimentos. Estudios han revelado que los consumidores hambrientos no solo eligen más alimentos altos en calorías, sino que también compran más cantidad en general. 

En un estudio realizado por la Universidad de Cornell, los participantes que no habían comido en cinco horas compraron un 20% más de productos calóricos en comparación con aquellos que habían comido un snack antes de ir al supermercado.

Además, esta tendencia a sobrecomprar no se restringe a alimentos; incluso artículos no comestibles se ven afectados por este estado de hambre. Cuando estamos hambrientos, cualquier cosa que pueda brindarnos una sensación de satisfacción o recompensa inmediata se vuelve más atractiva, de acuerdo a Psychology Today.

Consejos para evitar las compras impulsivas

Para quienes están intentando perder peso o simplemente quieren mejorar sus hábitos alimenticios, es crucial evitar ir al supermercado en estado de hambre. Los expertos recomiendan hacer una lista de compras antes de salir de casa y ceñirse a ella sin excepciones. Otra estrategia eficaz es comer un snack saludable antes de ir al supermercado; esto ayuda a mantener el autocontrol y a evitar las tentaciones de última hora.