No es valeriana: este es el remedio natural que te ayudará a dormir cuando tienes insomnio

En la constante búsqueda de soluciones naturales para el insomnio, muchos se han vuelto hacia la valeriana como un sedante natural. Sin embargo, existen otras opciones efectivas y menos conocidas que pueden ayudar a inducir el sueño sin recurrir a este popular remedio, de acuerdo a las recomendaciones de los sitios web Tua Saúde y Alsobre.

Lúpulo: una alternativa cervecera

Curiosamente, el lúpulo, un ingrediente principal en la producción de cerveza, también tiene efectos beneficiosos para el sueño cuando se consume en forma de té. 

Este remedio natural funciona inhibiendo la degradación del GABA, un neurotransmisor que favorece el relajamiento del sistema nervioso, y potenciando la acción de los receptores de melatonina, la hormona responsable del sueño, dice el primer sitio mencionado.

Toronjil: calma centenaria

Conocido también como melisa u hoja de limón, el toronjil ha sido utilizado durante siglos para tratar el insomnio. Este remedio impide la destrucción del GABA, facilitando así el sueño de una forma natural y efectiva. Se puede consumir en forma de té o cápsulas, adaptándose así a las preferencias y necesidades de cada uno.

Pasiflora: de la flora a la cama

La pasiflora, o planta de la maracuyá, contiene compuestos flavonoides como la crisina, que ejercen una fuerte acción en los receptores benzodiazepínicos, los mismos utilizados por los medicamentos ansiolíticos. Este efecto natural no solo favorece el inicio del sueño sino que también prolonga su duración.

Lavanda: más que un aroma

La lavanda no solo es apreciada por su fragante aroma, sino también por sus propiedades relajantes. Se puede consumir en infusión, colocar bajo la almohada o incluso añadir a un baño caliente para ayudar a calmar los nervios y promover una noche de sueño reparador, de acuerdo a lo que plantea la segunda página web citada.

CBD: relajación sin psicoactivos

Aunque puede parecer una opción más moderna y atrevida, el CBD, derivado del cannabis, ha demostrado ser efectivo para mejorar la calidad del sueño sin los efectos psicoactivos asociados con otras sustancias de la misma planta. Actúa relajando los músculos y aliviando la ansiedad, lo que puede ser de gran ayuda para aquellos que luchan contra el insomnio.

Amapola de California: sedante natural

Esta planta actúa como un sedante suave, facilitando la inducción del sueño. Se puede consumir en infusión o en extracto para casos más graves de insomnio, proporcionando una ayuda natural y efectiva para conciliar el sueño.

Estos remedios naturales ofrecen alternativas valiosas y diversas para aquellos que buscan soluciones más orgánicas y menos conocidas que la valeriana. Sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de probar cualquier nuevo tratamiento, especialmente si ya se está bajo otros regímenes médicos o se tienen condiciones de salud específicas. 

Con un enfoque informado y cuidadoso, es posible encontrar el remedio natural que mejor se adapte a las necesidades individuales para una noche de sueño tranquilo y reparador.