No es naranja: este es el fruto que debes comer para dormir mejor, eliminar el estrés y controlar la ansiedad

Mantener una alimentación saludable es prioridad para la buena salud tanto del cuerpo como de la mente. Sin embargo, no es tarea fácil para todos adquirir los hábitos en el diario o comer menos o más de tal o cual alimento por lo que ejercer el conocimiento puede otorgar ventaja.

Los desafíos para lograr una mejor alimentación y un estilo de vida más saludable no son pocos pero en la actualidad los superalimentos destacan por sus múltiples beneficios y propiedades para la salud, el kiwi es uno de ellos.

Con los últimos rezagos del invierno en Europa, esta época es ideal para disfrutar del final de la temporada para esta fruta que en España se cultiva en Pontevedra, A Coruña y Asturias pero que además es un desfile de propiedades medicinales.

Propiedades nutricionales del kiwi

• Vitamina C
• Vitamina K
• Vitamina E
• Fibra
• Omega 3
• Potasio
• Folato

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Beneficios de la fruta milenaria que controla la ansiedad

• Promueve la salud cardiovascular: Gracias a su alto contenido de antioxidantes, ayuda a mantener la salud del corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Fortalece el sistema inmunológico: La vitamina C fortalece el sistema inmunológico, por lo que combate resfriados y otras enfermedades.
• Favorece la digestión: Contiene una enzima proteolítica muy activa, la actinidina, que ejerce un efecto beneficioso sobre la digestión proteica.
• Contribuye a la salud de la piel: Los antioxidantes presentes en el kiwi ayudan a proteger la piel contra el daño causado por los radicales libres.
• Mejora el estado de ánimo: Scielo (una revista científica) explica que los altos niveles de serotonina influyen directamente en el sueño, el estrés y la ansiedad.

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Este es el fruto que debes comer para dormir mejor, eliminar el estrés y controlar la ansiedad

Como se explico en los beneficios el kiwi, es una de las pocas frutas que gracias a sus cantidades de serotonina regula naturalmente el estado de ánimo y el sueño. 

Este neurotransmisor se encarga de ordenar el sueño lo que puede facilitar la conciliación del mismo y así mejorar la calidad. Además, la enorme cantidad de antioxidantes presentes en el kiwi mencionadas en las propiedades pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad de quien ingiere esta fruta, factores que a menudo interfieren con el sueño y el estado de animo diario.

Consumir kiwi de manera regular mostrará en poco tiempo disminución en el tiempo necesario para conciliar el sueño, así como una mejora en la calidad y la profundidad del descanso nocturno como explican desde la organización Sleep Foundation.