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NO CAMBIES LAS SÁBANAS | El truco para tener la ropa de cama limpia y fresca todos los días sin usar el lavarropas

Una solución sencilla y eficaz para dormir en un entorno limpio y cómodo.

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Dormir en un espacio limpio e higienizado es fundamental para un buen descanso. Cada noche, el cuerpo desprende células muertas, sudor y bacterias que, si no son correctamente eliminadas, pueden generar problemas de salud

En este sentido, cambiar las sábanas regularmente es esencial tanto para prevenir enfermedades respiratorias causadas por los ácaros presentes en la ropa de cama, como para evitar problemas en la piel. 

¿Cada cuánto se deben cambiar las sábanas?

En una entrevista para la BBC, la doctora Lindsay Browning, psicóloga colegiada, neurocientífica y experta en sueño, explicó que "deberíamos cambiar nuestras sábanas una vez a la semana o cada dos semanas como máximo". 

NO CAMBIES LAS SÁBANAS | El truco para tener la ropa de cama limpia y fresca todos los días sin usar el lavarropas. Imagen: archivo.  

Como señala el microbiólogo de la Universidad de Nueva York, Philip Tierno, "las sábanas pueden acumular hasta 17 tipos diferentes de hongos y bacterias". 

De todos modos, en condiciones normales, como un buen estado de salud e higiene personal, un cambio semanal es suficiente para mantener un ambiente saludable.

El truco para mantener las sábanas limpias sin necesidad de lavarlas seguido

Como vimos, no es necesario cambiar las sábanas más de una vez cada dos semanas. De todos modos, una forma de asegurarte que tu cama estará limpia y desinfectada siempre es mediante una pequeña rutina de limpieza

El truco para mantener las sábanas limpias sin necesidad de lavarlas seguido. Imagen: archivo. 

La misma consiste en tres simples pasos. En primer lugar, al levantarte, lo ideal es no hacer la cama de inmediato. Estirar las sábanas por la mañana atrapa los ácaros del polvo que se han acumulado durante la noche e incrementa las posibilidades de contraer enfermedades. Por eso, lo ideal es esperar al menos 30 minutos antes de armar nuevamente la cama. 

En segundo lugar, los especialistas recomiendan ventilar la habitación. La ventilación elimina el aire contaminado y lo reemplaza con aire fresco, lo que ayuda a reducir la concentración de dióxido de carbono y otros contaminantes que pueden afectar la salud.

En tercer lugar, un truco sencillo para mantener la frescura y el buen olor en el cuarto consiste en armar un spray casero a base de suavizante para ropa, alcohol al 70% y agua. Una vez que la habitación esté completamente ventilada, el siguiente paso es rociar las sábanas y colchas con este preparado para eliminar las bacterias y asegurarte de un aroma fresco y agradable. 

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