Salud

La vitamina que cada vez tomamos menos y aumenta la memoria y la capacidad neuronal, según Harvard

Este complejo esencial es fundamental para potenciar el rendimiento cognitivo.

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Mantener una dieta equilibrada es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente. Esto se debe a que la calidad de los alimentos está directamente relacionada con la prevención de enfermedades y el fortalecimiento de la capacidad cognitiva

Este aspecto es clave porque determina la habilidad del cerebro para procesar información, aprender, mantener la atención, memorizar y comprender. 

En este sentido, como señala la psiquiatra nutricional de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard en una entrevista para la BBC "existe una vitamina clave para hacer que nuestro cerebro permanezca joven y saludable". ¿Cuál es?

¿Cuál es la vitamina que mejora la memoria y la capacidad neuronal?

Según la especialista, dentro de los 13 complejos vitamínicos esenciales, para la memoria se destaca la vitamina B. En base a su formación y experiencia profesional, la experta recomienda incluir alimentos ricos en vitamina B para estimular el cerebro y optimizar los procesos cognitivos, como la retención de información.

La vitamina que cada vez tomamos menos y aumenta la memoria y la capacidad neuronal, según Harvard. Imagen: archivo.  

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina B?

De acuerdo al portal MedicalNewsToday, en general, los complejos ricos en vitamina b aportan: 

  • Vitamina B-1 (tiamina): vital para el crecimiento y el correcto funcionamiento de los órganos, en particular el cerebro y el corazón.
  • Vitamina B-2 (riboflavina): esencial para descomponer las grasas y los medicamentos.
  • Vitamina B-3 (niacina): indicada para el cuidado de la piel y para promover la salud digestiva.
  • Vitamina B-5 (ácido pantoténico): clave para la salud del cerebro y el sistema nervioso.
  • Vitamina B-6 (piridoxina): ayuda a producir glóbulos rojos y fortalece el sistema inmunitario.
  • Vitamina B-7 (biotina): vital para proteger el cabello, las uñas y la función de los nervios.
  • Vitamina B-9 (ácido fólico): esencial para producir ADN y material genético. 
  • Vitamina B-12 (cobalamina): fundamental para prevenir la anemia. 

¿Cuáles son los alimentos que contienen vitamina B?

La forma más sencilla y natural de adquirir vitamina B es a través de la alimentación. Algunos de los alimentos con mayor porcentaje son: 

La vitamina que cada vez tomamos menos y aumenta la memoria y la capacidad neuronal, según Harvard. Imagen: archivo. 

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