Esta es la famosa Dieta Noom para bajar de peso: ¿qué es y cómo funciona?

Con el auge de las aplicaciones como herramientas cotidianas, han surgido diversas opciones enfocadas en la pérdida de peso. Entre ellas destaca Noom, una aplicación reciente que promueve hábitos saludables y una pérdida de peso sostenible. 

Durante 2020, la dieta Noom se convirtió en una de las más populares, manteniéndose en tendencia. En este artículo, examinamos cómo funciona Noom, su saludabilidad y eficacia para perder peso.

Noom: la aplicación móvil para adelgazar

Noom es una aplicación centrada en el cambio de hábitos alimenticios y en proporcionar apoyo motivacional. Se presenta como una solución fácil y entretenida que ofrece orientación inteligente en nutrición y ejercicio. La aplicación enfatiza en cambios realistas del estilo de vida, en lugar de dietas extremas o restricciones alimenticias. 

El propósito de Noom es replantear la planificación de menús y modificar comportamientos para adelgazar y mejorar el bienestar general.

Verdes, amarillos y rojos: cómo Noom clasifica los alimentos

El proceso en Noom comienza con una encuesta detallada sobre hábitos de vida, alimentación, estrés, patrones de sueño y actividad física. Tras registrarse, los usuarios ingresan su consumo alimenticio y actividad física, permitiendo un seguimiento diario de la ingesta calórica. 

Noom categoriza los alimentos en "verdes" (baja densidad calórica, alta en nutrientes), "amarillos" (más calóricos, menos nutrientes) y "rojos" (alta densidad calórica). La aplicación anima a priorizar alimentos "verdes" y limitar los "rojos".

Ventajas y desventajas de la dieta Noom

Noom se destaca por su enfoque en cambiar comportamientos a largo plazo y su base en la terapia cognitivo-conductual. Ofrece asesores de salud disponibles 24/7 y ha demostrado ser efectiva en estudios, con un 78% de participantes perdiendo peso en un periodo de 18 meses. 

Sin embargo, tiene limitaciones, como la falta de un registro detallado de nutrientes y que sus asesores no siempre son nutricionistas certificados, según el Journal of Health Communications. Además, el costo puede ser un factor limitante para seguir el programa a largo plazo.

Es importante recordar que la mejor dieta es aquella equilibrada y adaptada al estilo de vida individual. Incorporar más actividad física y un sueño adecuado son claves para un estilo de vida saludable. 

En casos de condiciones médicas complejas, se recomienda consultar a un nutricionista antes de usar Noom u otras aplicaciones de pérdida de peso.