Salud

El revolucionario método japonés para bajar de peso y perder grasa en 5 minutos

Se trata de una tendencia que ha revolucionado las redes sociales por su eficacia para disminuir la grasa corporal.

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Hacer ejercicio es la mejor manera de cuidar la salud, tanto física como mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), "la actividad física contribuye a la prevención de enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes". Además reduce los síntomas de depresión y ansiedad y "mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio".

Si bien la OMS defiende la práctica de actividad física en cualquiera de sus modos que impliquen "movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y consumo de energía", existen ejercicios más eficaces que otros.

Una tendencia que ha llamado la atención de miles de usuarios en redes sociales es el método japonés para perder peso en 5 minutos. ¿De qué se trata?

¿Qué es el método Zero Training?

El método Zero Training consiste en una serie de ejercicios de respiración y estiramiento que prometen "resetear al cuerpo en tan solo 5 minutos al día para devolverlo a su posición inicial y conseguir que queme más grasa de lo habitual".

¿Qué es el método Zero Training? Imagen: archivo.

La entrenadora personal, profesora de yoga y autora del método, Tomomi Ishimura, propone trabajar con las 5 partes claves del cuerpo para alcanzar la "posición cero": cuello, hombros, espalda, cadera y pies.

Según el libro publicado por editorial Zenith, "lo único que tienes que hacer es tumbarte boca arriba y realizar seis sencillos ejercicios (5 estiramientos + 1 ejercicio de tonificación).

¿Funciona el método Zero Training?

El método Zero Training es un tipo de ejercicio que parte de los postulados del yoga. Esta disciplina milenaria de origen indio ofrece múltiples beneficios comprobados por la ciencia. 

¿Funciona el método Zero Training? Imagen: archivo.

En particular, el yoga es una práctica buena para "tonificar el cuerpo, ganar flexibilidad corporal, mejorar posturas, bajar los niveles de estrés, tomar conciencia del cuerpo mediante la meditación y aprender a respirar adecuadamente", como detalla un informe de Agencia EFE

Además, está ampliamente recomendado para personas con diversidad funcional y adultos mayores

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