El hábito diario que beneficia al estado de ánimo, la concentración y la salud general del cerebro, según un neuropsiquiatra de Harvard
Este hábito es fundamental para la salud cerebral, ya que ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cerebro, promoviendo un mejor funcionamiento cognitivo.
La clave para mejorar nuestro estado de ánimo, concentración y la salud general del cerebro podría estar en un hábito diario, según señala el neuropsiquiatra de la Universidad de Harvard.
Este especialista destaca cómo pequeños cambios en nuestra rutina pueden tener un impacto positivo en nuestro bienestar mental y cognitivo.
Descubre en qué consiste este hábito y cómo puede transformar tu salud cerebral.
¿Cuál es el hábito diario que beneficia al estado de ánimo, la concentración y la salud cerebral?
Según el neuropsiquiatra de Harvard, John Ratey, el ejercicio es el hábito diario clave que contribuye de manera significativa a la salud general del cuerpo, especialmente del cerebro.
Ratey asegura que cualquier tipo de ejercicio tiene un impacto positivo, pero destaca que lo más importante es elegir una actividad que disfrutes, ya que esto aumenta las posibilidades de mantener una práctica constante.
Entre los ejercicios más beneficiosos, enumera los siguientes:
- Ejercicios aeróbicos, de equilibrio y entrenamiento de fuerza: mejoran la salud del cerebro, promoviendo un estado de ánimo más tranquilo, positivo y motivado.
- Actividades complejas (como tenis o baile): desafían tanto al cuerpo como al cerebro, mejorando habilidades cognitivas como la coordinación, concentración y la capacidad de aprendizaje.
Ejercicio y deterioro cognitivo: la intensidad marca la diferencia en la prevención de la demencia
El ejercicio regular, especialmente el de mayor intensidad, es clave para prevenir el deterioro cognitivo.
Un estudio de 2023, publicado en el Journal of Sport and Health Science, encontró que aumentar en 30 minutos diarios la actividad física moderada redujo hasta un 18% el riesgo de demencia. Los beneficios fueron aún mayores con ejercicio más intenso.
Además, el entrenamiento de resistencia mostró mejoras significativas en la memoria, atención y otras habilidades cognitivas en personas con deterioro cognitivo leve, demostrando que la intensidad del ejercicio puede frenar o incluso revertir algunos efectos del deterioro cerebral.