El ejercicio diario que potencia la memoria y ayuda a recuperar la juventud del cerebro después de los 40, según los neurólogos
Los especialistas sugieren adoptar estos simples consejos para evitar el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria.
La estimulación cognitiva se erige como una de las estrategias más efectivas para prevenir el envejecimiento y el deterioro de la memoria. Mantener el cerebro activo a través de ejercicios mentales es esencial para salvaguardar las neuronas, ofreciendo múltiples beneficios tanto para la salud física como mental.
Asimismo, al igual que la actividad física regular contribuye a la prevención de enfermedades como cardiovasculopatías, cáncer, diabetes, depresión y ansiedad, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad cerebral desempeña un papel crucial en la reducción del riesgo de desarrollar demencias, incluida la enfermedad del Alzheimer.
Hábito diario que mejora la memoria y rejuvenece el cerebro tras los 40 años
Según lo expone la Confederación Española de Alzheimer y otras demencias, la enfermedad de Alzheimer "comienza a generar lesiones microscópicas en el cerebro muchos años antes de que se manifiesten los primeros signos clínicos de la enfermedad".
Asimismo, "los síntomas suelen aparecer de manera insidiosa, lo que dificulta la determinación precisa del momento en que realmente comenzaron". No obstante, en términos generales, los pacientes suelen presentar "dificultades cognitivas relacionadas con funciones intelectuales como la memoria, el razonamiento y el lenguaje, entre otros, así como síntomas de carácter depresivo".
En este contexto, uno de los métodos científicamente validados para prevenir la aparición de esta enfermedad es la estimulación cognitiva mediante ejercicios de memoria.

Ejercicios efectivos para mejorar la memoria
De acuerdo con el manual titulado "Ejercicios para POTENCIAR la MEMORIA de los enfermos de ALZHEIMER", elaborado por el Ayuntamiento de Córdoba, se presentan a continuación diversas actividades que contribuyen al ejercicio de la memoria y a la estimulación cognitiva:
Ejercicio número 1: baja dificultad
Complete los siguientes enunciados:
- Nombre:
- Apellidos:
- Fecha de nacimiento:
- Lugar de nacimiento:
- ¿Qué día de la semana es hoy?
- ¿En qué mes nos encontramos actualmente?
- ¿Qué día del mes es hoy?
- ¿En qué estación del año estamos?
Ejercicio número 2: dificultad media
Complete las siguientes frases:
- Los días de la semana son:
- Los meses del año son:
- Las vocales en español son:
- La capital de España es:
- La manzana es una:
- Vivimos en el continente de:
- Los caballos son:
- La leche tiene un color:
Ejercicio número 3: dificultad media-alta
Lea la siguiente historia y responda a las preguntas:
"Antonio Rodríguez salía de su hogar cada mañana con el propósito de ir a trabajar. El martes, Antonio debía llegar antes a su empresa para asistir a una reunión de empleados. No obstante, el lunes por la noche olvidó ajustar el despertador y, como resultado, se quedó dormido la mañana siguiente. Al llegar a la empresa, la reunión ya había concluido."
- ¿Cuál es el nombre del protagonista de la historia?
- ¿Con qué propósito salía de casa cada mañana?
- ¿Tenía programada alguna reunión el miércoles?
- ¿Ajustó su despertador la noche del lunes?
- ¿Se despertó a tiempo el martes por la mañana para llegar a su trabajo?
- ¿Qué evento ya había finalizado cuando llegó a su empresa?
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