Adiós insomnio: la solución natural para dejar de tener problemas para dormir y retrasar el envejecimiento

El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente en la sociedad Española.

La Sociedad Española de Neurología estima que entre un 20% y un 48% de la población adulta sufre en algún momento dificultades para conciliar o mantener el sueño. La cual solo un tercio de las personas con problemas de sueño buscan ayuda profesional. 

El ruido, la luz o el uso de dispositivos móviles, entre otros, podrían ser causas que afecten a la hora de tener una buena calidad del sueño. Es la primera causa del envejecimiento prematuro. 

Un estudio de National Center for Biotechnology  (NIH) en el que participaron más de 39.000 adultos, se propuso descubrir qué papel desempeña la dieta en el insomnio, independientemente de otros factores como el estilo de vida o la salud mental. Y parece que la clave podría estar en los alimentos ultraprocesados.

Qué son los productos ultraprocesados

En primer lugar, los ultraprocesados son productos, no alimentos. Es decir, son preparaciones industriales comestibles que están elaboradas a partir de sustancias derivadas de otros alimentos.

Los alimentos ultraprocesados podrían ser la causa de tu insomnio. Fuente: Freepik. 

El 20,3% de los alimentos que se consumen son productos ultraprocesados, según un estudio de la Universidad de Sao Paulo, sitúa a España como segundo país mediterráneo con mayor consumo después de Malta (con un 27,6%).

Se sabe que la calidad de la alimentación está estrechamente relacionada con la calidad del sueño. Investigaciones anteriores han revelado que la falta de ciertos nutrientes, como las proteínas o el magnesio, puede afectar significativamente nuestra capacidad para descansar adecuadamente.

Los investigadores franceses llevaron esta indagación un paso más allá, examinando si la calidad del procesamiento de los alimentos podría tener un impacto en el sueño, más allá de la simple presencia de nutrientes específicos. Y sus hallazgos son reveladores: el grado de procesamiento de los alimentos podría ser un factor relevante en los trastornos del sueño.

El estudio concluyó que consumir alimentos ultraprocesados, como pizzas congeladas, bollería industrial, embutidos, dulces o platos precocinados para calentar en el microondas, podría estar asociado con un mayor riesgo de sufrir trastornos del sueño.

"Comer bien, dormir bien y hacer ejercicio es más efectivo que cualquier medicina antiedad que haya en el mercado", dijo Venki Ramakrishnan, Premio Nobel de Química en 2009. 

Por lo tanto, si has estado experimentando dificultades para dormir, vale la pena considerar tu dieta y la cantidad de alimentos ultraprocesados que consumes. Optar por opciones más naturales y menos procesadas podría ser un paso importante hacia un sueño más reparador y una mejor calidad de vida en general.

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