Esta superfruta es una bomba de colágeno, tiene menos de 20 calorías y es muy barata

La sandía es una de las frutas más populares en Colombia, especialmente durante el calor, por su frescura y delicioso sabor.

Sin embargo, su presencia no se limita solo a los días calurosos, ya que también es disponible en épocas más frías y se ha ganado el corazón de los colombianos por sus múltiples beneficios nutricionales.

Lo mejor de todo, es que es una fruta muy accesible: por menos de 20.000 pesos en tiendas locales, puedes disfrutar de sus bondades.

De nombre científico Citrullus lanatus, la sandía pertenece a la familia de las cucurbitáceas y se cultiva en diversas regiones del país. Su historia se remonta a África tropical, donde fue cultivada hace más de 3.500 años. Con el tiempo, fue llevada a Europa y América, donde rápidamente se adaptó y se popularizó.

Superfruta: ¿Cuáles son los beneficios de la sandía para la salud?

La sandía no solo es deliciosa, sino que tiene un alto contenido de agua (alrededor del 95%), lo que la convierte en una excelente opción para mantenerse hidratado, especialmente durante los días calurosos.

Una rodaja de sandía puede aportar hasta 150 ml de agua, lo que ayuda a alcanzar la cantidad recomendada de líquidos durante el día.

Colágeno y antioxidantes: los beneficios de la sandía para tu cuerpo

Además de ser refrescante, la sandía tiene beneficios significativos para la piel y el sistema inmunológico. Contiene vitamina C, esencial para la producción de colágeno, que ayuda a mantener la piel firme y saludable. 

También es rica en licopeno, un antioxidante que protege la piel de los daños del sol y previene el envejecimiento prematuro. El licopeno es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, lo que también ayuda a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de enfermedades como la osteoporosis.

La fruta mágica ideal para perder peso

Si estás buscando una fruta que te ayude a mantener o perder peso, la sandía es una excelente opción. Con menos de 20 calorías por cada 100 gramos, esta fruta es perfecta para quienes desean disfrutar de algo dulce sin comprometer sus objetivos de salud.

Estudios recientes han demostrado que incluirla en una dieta equilibrada puede ayudar a perder peso, gracias a su bajo contenido calórico y alto poder hidratante.

Estos son los otros beneficios de la sandía para la salud

La sandía no solo es buena para la hidratación y la piel, también tiene propiedades que contribuyen a la salud cardiovascular, renal y digestiva:

• Reducción de dolores musculares: el jugo de sandía, gracias a su contenido de L-citrulina, ayuda a reducir dolores musculares post-entrenamiento.
• Hipertensión: su contenido de potasio y licopeno es beneficioso para mantener una presión arterial saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Cálculos renales: gracias a su alto contenido de agua y citrato, la sandía puede prevenir la formación de cálculos renales.
• Prevención del cáncer: los antioxidantes presentes en la sandía pueden ayudar a reducir el riesgo de varios tipos de cáncer, incluidos los de pulmón, colon y próstata.

Por esto, esta superfruta no solo es una opción refrescante y deliciosa para combatir el calor, sino que está llena de beneficios para la salud. Con su bajo contenido calórico, propiedades hidratantes y nutrientes esenciales como el colágeno, se ha consolidado como una de las frutas más completas y accesibles para los colombianos.