Todo sobre el ginkgo biloba: propiedades, beneficios y forma de consumo del clásico oriental

El ginkgo biloba, uno de los árboles más antiguos del planeta, ha sido utilizado durante siglos en la medicina tradicional asiática, especialmente en China, Japón y Corea. Con sus hojas únicas en forma de abanico, este árbol ha capturado la atención no solo por su longevidad y resistencia, sino también por sus potentes propiedades medicinales. 

En la actualidad, el ginkgo biloba se considera un suplemento natural ampliamente utilizado para mejorar la memoria, la circulación sanguínea y la salud mental en general. Aquí, exploramos sus principales beneficios y cómo incorporarlo en la vida diaria.

Propiedades y beneficios del ginkgo biloba

El ginkgo biloba es una planta con una larga historia de uso en la medicina tradicional y una creciente popularidad en la medicina moderna. Sus beneficios van más allá de la mejora de la memoria, abarcando áreas como la circulación sanguínea, la reducción de la ansiedad y la protección antioxidante.   

Mejora de la memoria y función cognitiva 

El ginkgo biloba es conocido principalmente por sus efectos positivos sobre la memoria y el rendimiento cognitivo. Se cree que los compuestos activos de esta planta, como los flavonoides y los terpenoides, mejoran la circulación sanguínea en el cerebro. 

Esto puede resultar en una mejor oxigenación de las células cerebrales y, por ende, en una mayor capacidad de concentración, enfoque y memoria.

Mejora de la circulación sanguínea 

El ginkgo biloba es un vasodilatador natural, lo que significa que ayuda a expandir los vasos sanguíneos y, por lo tanto, a mejorar el flujo sanguíneo. Esto puede ser especialmente beneficioso para personas con mala circulación o aquellas que sufren de problemas como la claudicación intermitente (dolor en las piernas debido a circulación deficiente). 

Al mejorar la circulación, también se optimiza la llegada de oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo, promoviendo una mayor vitalidad y energía.

Propiedades antioxidantes 

El ginkgo biloba es rico en antioxidantes, sustancias que protegen al cuerpo de los daños causados por los radicales libres. Estos radicales libres pueden acelerar el envejecimiento celular y contribuir al desarrollo de diversas enfermedades, incluidas las cardiovasculares. 

Al incorporar ginkgo biloba en la dieta, se puede aumentar la defensa natural del cuerpo contra estos daños.

Reducción de la ansiedad y el estrés 

Aunque no se trata de un medicamento ansiolítico, algunas investigaciones sugieren que el ginkgo biloba puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad. 

Se cree que sus propiedades antioxidantes y la mejora de la circulación sanguínea en el cerebro tienen efectos calmantes sobre el sistema nervioso, lo que puede ser útil para quienes padecen estrés y ansiedad crónica.

Mejor función visual y auditiva 

Existen estudios preliminares que sugieren que el ginkgo biloba también puede tener beneficios para la salud visual y auditiva, en particular al mejorar los síntomas relacionados con el glaucoma o la pérdida auditiva inducida por la edad. 

Aunque se necesita más investigación para confirmar estos efectos, algunos estudios indican que el ginkgo podría ayudar a mejorar el flujo sanguíneo en los nervios ópticos y auditivos.

¿Cómo consumir ginkgo biloba en el día a día?

El Ginkgo biloba se puede consumir de diversas formas, tanto en suplementos como en productos naturales. 

Suplementos en cápsulas o tabletas 

Esta es una de las formas más fáciles y efectivas de consumir ginkgo biloba. Los suplementos vienen en diversas concentraciones y fórmulas, que generalmente contienen extracto estandarizado de ginkgo. 

La dosis recomendada suele oscilar entre 120 mg y 240 mg al día, dividida en dos o tres tomas. Es importante seguir las recomendaciones del fabricante y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos, especialmente si se está tomando algún medicamento.

Té de ginkgo biloba

El té es una forma natural y agradable de consumir ginkgo biloba. Para preparar un té, puedes utilizar hojas secas de ginkgo, que están disponibles en tiendas de productos naturales o herbolarios. Una taza al día puede ser suficiente para aprovechar los beneficios de esta planta. 

El té tiene un sabor ligeramente amargo, por lo que muchas personas optan por añadir miel o limón para mejorar su sabor.

Tintura de ginkgo biloba

La tintura de ginkgo biloba es una forma líquida concentrada de esta planta que se puede agregar a agua o jugos. Generalmente, se toma de 20 a 30 gotas al día, según las indicaciones del fabricante. La tintura es una opción conveniente para quienes prefieren no tomar cápsulas o té, pero siempre es importante medir la dosis con precisión.

Cabe señalar que es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos combinados para evitar interacciones con otros medicamentos.

Aunque el ginkgo biloba es generalmente seguro para la mayoría de las personas cuando se consume de manera adecuada, puede causar efectos secundarios en algunas personas, especialmente si se toma en grandes cantidades. Entre los efectos secundarios más comunes se incluyen dolor de cabeza, mareos, malestar estomacal o reacciones alérgicas.

También es importante tener en cuenta que el ginkgo biloba puede interactuar con ciertos medicamentos, como anticoagulantes y antidepresivos, por lo que siempre es recomendable consultar con un médico antes de empezar a tomarlo, especialmente si se está bajo tratamiento médico.