Algunos estudios de la Universidad de Harvard destacan la elección de algunas frutas perfectas para comer a la noche, ya que además de ser deliciosas, te ayudarán a dormir mejor. 

 Según La Dra. Beth Frates, lo que comemos antes de dormir, en la hora de la cena, puede repercutir en la calidad de nuestro sueño. Incorporar estas frutas te ayudará a dormir mejor. 

Las precauciones que hay que tener si tomás café todas las mañanas y por qué conviene siempre acompañarlo con un desayuno nutritivo

Termas de Río Hondo: cuánto sale pasar las vacaciones de invierno en el complejo termal más grande de la Argentina

Frutas perfectas para dormir mejor: cerezas ácidas

 Las cerezas ácidas son una fuente natural de melatonina, la hormona esencial para regular el sueño. Diversos estudios sugieren que consumir jugo de cereza ácida puede elevar los niveles de melatonina en el cuerpo, promoviendo un sueño más profundo y reparador. 

No obstante, es crucial considerar el contenido de azúcar del jugo, especialmente para quienes buscan mantener su peso bajo control. Además de melatonina, estas frutas contienen fibra, vitamina C, potasio y una variedad de fitoquímicos que aportan múltiples beneficios a la salud. 

La dieta fundamental a partir de los 50 años: los 10 alimentos antiinflamatorios que tenés que comer

El desayuno recomendado por un cardiólogo que es ideal para cuidar el corazón cada mañana

Kiwi  

 El kiwi destaca por su alto contenido de antioxidantes, serotonina y folato, elementos que pueden contribuir a un mejor descanso nocturno. Además, es una excelente fuente de vitamina C, fibra, potasio y vitamina K, según el sitio web Alimente El Confidencial.

Además, esta fruta: 

• Mejora el tránsito intestinal.
• Alivia el estreñimiento crónico. 
• Efecto positivo en el ánimo.

 Un estudio mencionado por Harvard demostró que consumir dos kiwis al día puede aliviar el estreñimiento crónico, aumentando los movimientos intestinales y reduciendo el esfuerzo y el dolor abdominal.